Харчування під час подорожі Celebration CrossFit
Кілька тижнів тому я опублікував статтю про "Тренування під час подорожі". Ну, це лише частина того, що охоплює фітнес-спосіб життя. Правильне харчування під час подорожей може виявитись навіть більш складним завданням, ніж фізичні вправи під час відсутності. Знову ж таки, ми приймаємо багато туристів у нашому тренажерному залі, і багатьом з наших членів доводиться їздити на роботу, тому дотримання правильного харчування є дуже важливим. Нерідко ми чуємо: "Так, я був два тижні, і ви знаєте, насправді важко добре харчуватися, коли ви подорожуєте", тож давайте все зрозуміємо: не так складно залишатися на шляху, коли ви подорожуєте.
Перш за все, перед поїздкою вам слід бути на шляху, щоб прагнути повноцінного харчування, коли вас немає. Якщо вам важко дотримуватися дієти вдома, швидше за все, буде дуже важко правильно харчуватися десь ще. Якщо це ви, на нашому веб-сайті є кілька публікацій у блозі, які можуть вам допомогти. Або ви можете зайти і поговорити про це з одним із тренерів CCF!
Якщо ви добре знаєте своє харчування, перетворити це на режим подорожі буде простіше. Очевидно, що залежно від тривалості вашого перебування може бути важче підтримувати правильне харчування, але варто спробувати! Ось декілька коротких порад про те, як не впасти з колії:
Будьте готові до поїздки
Іноді поїздка на літаку чи машині до місця призначення є найгіршою частиною дотримання хорошої дієти. Аеропорти, літаки, придорожні магазини та заправні станції не славляться своїми здоровими варіантами. Отже, якщо ви підготуєтесь до цього, ви зможете уникнути з’їдання сміття. Це допомагає знати, куди ви їдете і куди проходите, тому що на шляху можуть бути деякі здорові варіанти. Невідоме змусить вас їсти те, що перед вами.
Іноді це так просто, як покласти трохи білкового порошку і, можливо, трохи порошку горіхового масла в шейкер. Або запакуйте корисні закуски (білкові батончики, фрукти, відбивні, овочі, зварені круто яйця тощо ...). Залежно від того, як ви подорожуєте, ви можете навіть готувати їжу вдома і залишати їх у Tupperwares, які ви можете їсти по дорозі. Сендвічі також дуже надійні та легкодоступні (як ми побачимо далі).
Але найкраще, що ви можете зробити, щоб не розслабитися під час подорожі, - це правильно поїсти та поживити їжу перед виїздом. Якщо ви не їдете протягом 20 годин або не берете довгий нічний рейс (а іноді навіть у таких випадках), якщо ви можете з’їсти гідну їжу перед тим, як поїхати, вам слід налаштуватися на всю поїздку туди. Переконайтеся, що ви отримуєте всі свої макроелементи та їсте щось повноцінне, щоб у вас було менше шансів “їсти” під час подорожі.