Харчування; Рослинна та харчова медицина
Грудне молоко - ідеальна їжа для вашої дитини, особливо протягом перших кількох місяців. Він розроблений, щоб містити всі поживні речовини, необхідні вашій дитині; його фактори росту формують м’язи та сприяють загоєнню. Це допомагає боротися з вірусами та бактеріями та утворює здорові бактерії в кишечнику. Це також природний протизапальний засіб.
У перші кілька днів життя ваші молочні залози виробляють молозиво, одне з найважливіших імунітетів, коли-небудь відкритих. Це допомагає захистити дитину від застуди, грипу, поліомієліту, стафілококових інфекцій та вірусів.
Однак якість грудного молока може змінюватися залежно від вашого раціону. Правильні поживні речовини у вашому раціоні забезпечать, щоб ваше молоко містило вітаміни та мінерали, необхідні вашій дитині для процвітання. Також важливо вживати органічну їжу, оскільки токсини та пестициди в їжі переносяться в грудне молоко.
Незважаючи на те, що ви можете прочитати дуже розпоряджу пораду щодо введення їжі дитині, ви також повинні слідувати своєму інстинкту, знайомлячи дитину з твердою їжею. Надайте своїй дитині крихітні смаки та заохочуйте її/її досліджувати. Схилятися до нових смаків - це чудова пригода, яка може стати життєвою подорожжю, якщо дитину заохочувати. Ви можете дати кістці смоктати, оскільки кістковий мозок є важливим джерелом легко засвоюваних жирів для росту. Органічні яйця з вільного вигулу також є чудовим джерелом поживних речовин.
Є деякі продукти, які ніколи не можна давати дитині. Слід уникати всіх зерен, оскільки діти не виробляють амалізу, яка допомагає їм перетравлювати зерна, лише після першого року. Коли ви вводите зерна, корисно змішати зерно з розтертим стиглим бананом, оскільки це допомагає травленню. Слід уникати будь-яких продуктів, що містять сою, яка, як було показано, є антиживильною речовиною, тобто вона зменшує здатність організму засвоювати мінерали з їжі.
Перш за все, важливо допомогти вашій дитині сформувати смак до різноманітної поживної їжі. Уникайте вживання цукру та обробленої їжі під час годування груддю. Переконайтеся, що у вас є широка різноманітність дуже поживної, смачної їжі, коли ваша дитина росте, і не тримайте перероблені продукти та цукор поза домом.
Всі ми знаємо, що фрукти корисні для нас. Вони містять різноманітні необхідні вітаміни та мінерали, а також харчові волокна. Але чи можете ви передозувати? Так! Занадто багато чого завладить ваше тіло. Фрукти приблизно втричі перевищують середню кількість калорій в овочах, і через їх смак легко переборщити.
Фрукти найкраще їсти в сезон - це найкращий спосіб дізнатись, що у вас є правильні фрукти в потрібний час року для потреб вашого організму. Щоб дізнатись більше, відвідайте наш сезонний фруктово-овочевий мангольд.
Хоча всі фрукти містять поживні речовини, є кілька дійсно потужних фруктів:
Отже, якщо фрукти корисні, то фруктовий сік краще? Наша рекомендація полягає в тому, що ви повинні вживати цілі фрукти, де це можливо. Натисніть тут, щоб прочитати більше.