Харчування - смородина калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Смородина в кулінарії
Смородина Харчування Резюме
Одна чашка смородини (112 грам) містить 63 калорії та 1,6 грама білка. Смородина складається з 84% води, 14% вуглеводів, 1% білка та менше 1% жиру.
Смородина є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін С та калій. Він також містить значну кількість кальцію, вітаміну К та марганцю.
В одній чашці смородини:
- Калорії: 63
- Білок: 1,6 г.
- Цукор: 8,3 г.
- Харчові волокна: 4,8 г.
- Жир: 0,2 г.
- Натрій: 1,1 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування смородини.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: смородини, червоної та білої, сирої.
Калорії в смородині
Смородина має 63 калорії на чашку або 56 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
88 відсотків калорій у смородині припадають на вуглеводи, 9% - на білки, а 3% - на жири.
Калорії з вуглеводів
Більшість калорій, або 88% калорій у смородині, припадає на вуглеводи. Вуглеводи у смородині переважно у формі харчових волокон та цукру (37% та 63%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна чашка смородини містить 19% рекомендованих добових норм або 4,8 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 4,8 г.
- Цукор: 8,3 г.