Харчування - Товста дівчина до Ironman

Харчування - це найскладніша частина моєї подорожі для мене. Я випробував стільки стратегій, але іноді переживаю, що ніколи не буду струнким. Деякі люди можуть сперечатися, що зараз у мене немає проблем із вагою, але я все ще відчуваю, що маю зайву вагу, і я точно не тієї спортивної статури, якою є більшість моїх спортивних друзів.

Озираючись назад

У 2014 році я писав:

Мені потрібно визначити, як збалансувати свій раціон, тому що я:

  • надмірна вага
  • вегетаріанська
  • фізичні вправи не менше 2 годин щодня

У 2014 році я пробую щось дещо інше: #TWIET - Tweet What I Eat Tuesday. Кожного вівторка я намагаюся твітувати фотографії всього (і я маю на увазі все), що я їжу. Я сподіваюся, що це послужить кільком цілям:

  • це змусить мене бути чесним щодо того, що я їжу, і, сподіваюся, тримати мене прямо і вузько
  • показати іншим людям, що можна їсти різноманітну та здорову дієту як вегетаріанець
  • заохочуйте людей давати мені відгуки та пропонувати альтернативи тому, що я зараз їжу

Будь ласка, стежте за мною у Twitter (@tamsynsmith), щоб побачити, що я їжу.

На жаль, мені не вдалося #TWIET цілий рік - головним чином тому, що я відчув потребу сфотографувати все, перш ніж з'їсти, і це зайняло багато часу.

Вагові спостерігачі

Я був членом "Вартових ваг" більше 5 років і мені вдалося досягти своєї цільової ваги, але в кінцевому підсумку я потрапив у дуже напружену роботу і знову поклав вагу. Хоча я їв досить здорово, коли був на "Вагах", я більшу частину часу боровся з почуттям голоду, оскільки це не дозволяло виконувати вправи, які я роблю. Я пішов частково через 2014 рік, коли відчув, що марно витрачаю свої гроші. Те, що я дізнався в «Вагових спостерігачах», це те, що легко забути, що ви спожили, якщо не відстежуєте (якщо ви хтось, хто схильний до зайвої ваги).

У 2015 році я мав намір знову відстежувати те, що я їв, і збирався записати свій прогрес на Give It 100, але мені було важко записати необхідні відео (і послугу зараз скасовано).

Пильна сила та харчування

Врешті-решт, я звернувся до Сема з Agora Heart (раніше Солентна сила + харчування), щоб спробувати змінити своє ставлення до їжі та свого тіла. Хоча я не худнув, мені вдалося втратити досить багато жиру в організмі і вдосконалюю те, що я їжу. Зараз я з’їдаю більше, ніж коли-небудь їли раніше, і зосереджений на тому, щоб отримувати більше білка в свій раціон.

Здорове харчування під час вагітності

Я була вагітна більшу частину 2016 року, і хоча я намагалася харчуватися здорово, зізнаюся, що бували дні, коли я просто хотіла з'їсти всі вуглеводи, які мені вдалося знайти. Однак я надягала лише 7 кг під час вагітності і після пологів була легшою, ніж до того, як я завагітніла!