Хитрість щодо схуднення за допомогою ваг у ванній кімнаті для щоденного зважування може допомогти вам швидко схуднути
Потрапивши на нескінченні закуски, закуски та десерти та з’ївши залишки різдвяної вечері, не дивно, що втрата ваги займає перше місце у нашому новорічному списку дозволів. Дієтичні таблетки, соки для очищення та членство в тренажерному залі матимуть перевагу в Новому році серед тих, хто сподівається схуднути, але є 10-секундний трюк для схуднення, який ви можете зробити вдома, щоб скинути кілограми. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі PLOS ONE, чим більше ви зважуєтесь, тим більше ваги ви втратите.
Більшість програм схуднення не заохочують щоденні зважування, оскільки вони можуть змусити тих, хто діє, ненавидіти своє тіло без жодної причини. Джилліан Майклз, експерт зі здоров'я та самопочуття, вважає, що зважування щодня не допоможе вам залишатися на шляху і насправді може стати щоденним ритуалом тортур.
«Я рекомендую людям зважуватись раз на тиждень, в той же час щотижня. Щоденне зважування може негативно позначитися на вас », - написала вона на своєму веб-сайті.
Оскільки регулярне самостійне зважування пов’язане з успішною втратою ваги та підтримкою його, Еліна Хеландер та співавтори з Тампереського технологічного університету у Фінляндії прагнули вивчити зв’язок між різницею у часі вимірювань ваги та відповідними змінами ваги за допомогою даних власної ваги. В ході дослідження було проаналізовано 2838 вимірювань ваги (зважування до років) від 40 осіб із надмірною вагою (з індексом маси тіла 25 і більше), які вказали, що втрата ваги є особистою метою або проблемою. Ці особи відвідували програму зміцнення здоров’я.
Результати показали, що втрата ваги пов’язана з тим, як часто люди зважувались. Середній час, протягом якого учасники могли пройти між зважуванням, не набравши ваги, становив 5,8 днів, або приблизно тижневе зважування. Учасники, які пройшли більше тижня, не зважившись, частіше набирали вагу. Однак це спостережне дослідження не може довести причинно-наслідкові зв’язки, оскільки ці висновки можуть бути пов’язані з тим, що менш серйозні люди, які страждають на дієту, важать менше, або що люди, які страждають на дієту, перестають худнути, перестають зважувати себе.