Ходьба проти

Пов’язані

Хоча вас можуть турбувати надлишки жиру в шлунку з естетичних причин, це також може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Дотримуючись плану здорового харчування, включення регулярних кардіотренувань, таких як ходьба та їзда на велосипеді, може допомогти вам знизити жир у шлунку. Незважаючи на те, що ви не можете націлити втрату жиру на шлунку, коли ви знижуєте загальний склад тіла ні ходьбою, ні велосипедом, ви помітите зміни скрізь, зокрема в животі.

проти

Подивіться за межі свого живота

Хоча вам може бути цікаво побачити зміни саме на вашому шлунку, орієнтуватися на втрату жиру неможливо в якійсь конкретній області. Ваше тіло вирішить, звідки братиме жир, коли ви худнете. Однак не потрібно впадати у відчай. Американська рада з фізичних вправ зазначає, що ви побачите зміни у всьому світі, включаючи шлунок, оскільки знижуєте загальний відсоток жиру в організмі. Тому, якщо вам цікаво порівняти ходьбу та їзду на велосипеді, наскільки вони ефективні для втрати жиру в шлунку, слід визначити, який з них спалює найбільше калорій за хвилину. Обидві вправи спалюють калорії, але саме та, яка спалює найбільше за хвилину, є найбільш ефективною для втрати жиру.

Обчисліть калорії

Піші прогулянки та їзда на велосипеді можуть сприяти втраті жиру, оскільки вони збільшують кількість спалених калорій. Ви знижуєте жир, спалюючи більшу кількість калорій, ніж споживаєте. Ви втратите фунт жиру за кожен дефіцит у 3500 калорій. Ходьба та їзда на велосипеді, як правило, не спалюють однакову кількість калорій, хоча це залежить від темпу та інтенсивності тренування. Американська рада з фізичних вправ підраховує, що 160-кілограмовий чоловік буде спалювати приблизно 8,7 калорій на хвилину ходьби та близько 7,3 калорій на хвилину на велосипеді зі швидкістю 10 миль/год. Людина, яка важить 180 фунтів, буде спалювати приблизно 9,7 калорій на хвилину, коли вони гуляють, і 8,2 калорій на хвилину, їдучи на велосипеді зі швидкістю 10 миль/год. Отже, ходьба зазвичай спалює більше калорій, ніж їзда на велосипеді з однаковим темпом - і, таким чином, більш корисно для втрати жиру.