Холодно! Фізіолог пояснює, як підтримувати тепло в тілі
Незалежно від того, чекаєте ви на автобус, граєте на вулиці чи вигулюєте собаку - під час холодної зимової пори кожен шукає способів зігрітися. На щастя, процес, який ваше тіло використовує для розщеплення продуктів, служить внутрішнім нагрівачем.
Але коли погода холодна, деякі оборонні стратегії також необхідні, щоб запобігти втраті тілом тепла навколишнього середовища. Оскільки різниця температур між вашим теплим тілом та його холодним оточенням збільшується, тепло втрачається швидше. Підтримувати нормальну температуру тіла стає більш складною справою.
А двоє людей з однаковою точною температурою тіла в одній і тій самій точній обстановці можуть мати дуже різне сприйняття. Один може відчувати себе застиглим, тоді як іншому повністю комфортно.
Але крім суб’єктивного переживання холоду, дослідники знають, що природні фізіологічні реакції на холод, а також поведінкові адаптації - як згуртування! - може допомогти зберегти ваше тіло на рівні 98,6 градусів за Фаренгейтом і переконатися, що вам тепло.
Що робить ваше тіло
Ваша кров через ваш організм переносить поживні речовини, кисень та інші важливі біологічні речовини. І ця система доставки також приносить тепло, що виробляється в м’язах, до шкіри, де воно виділяється.
Коли ви потрапляєте в холодне середовище, ваше тіло перерозподіляє кров до тулуба, захищаючи та підтримуючи тепло там життєво важливих органів. У той же час ваше тіло обмежує приплив крові до шкіри. Звуження доріг до шкіри означає, що менше тепла може здійснити подорож, і тому менше втрачається для навколишнього середовища. А мінімізація того, скільки крові надходить до шкіри - це найближче до холоду - означає, що ви можете довше утримувати більше свого внутрішнього тепла.
Ще однією захисною стратегією, яку тіло використовує, щоб залишатися в теплі, є нарощування м’язової активності. Це в свою чергу збільшує ваш метаболізм і створює більше тепла. Подумайте про жваву зимову прогулянку, коли ртуть справді занурилася - у вас можуть цокотіти зуби, а руки та ноги можуть неконтрольовано тремтіти в тремтінні. Це, здавалося б, непродуктивне використання м’язів - це насправді спроба підвищити температуру тіла, розщеплюючи більше поживних речовин, щоб запалити вашу внутрішню піч.
Різниця у розмірах тіла, вгодованості та метаболічній активності впливає на те, як різні люди відчувають холод. Менші люди з нижчим рівнем жиру в організмі втрачають більше тепла для навколишнього середовища, ніж більші люди з більшим вмістом жиру. У великої людини може бути збільшена м’язова маса, яка виробляє тепло, або підвищена жирність тіла, яка виконує функцію ізолятора для зменшення втрат тепла. Ці відмінності непросто змінити.