Хороші калорії проти
zac ціна
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Як кваліфікований дієтолог та особистий тренер, я працюю з клієнтами один на один протягом останніх 10 років і допоміг тисячам людей схуднути та досягти свого ідеального тіла. У мене є клієнти, і люди постійно запитують мене про харчування, корисні та погані калорії.
Правда полягає в тому, що це питання має дві частини. Справа не лише в хорошому чи поганому, це в кількості та якості. Наявність хороших і поганих калорій настільки ж важливо, як і кількість калорій, які ви отримуєте.
Важливість кількості калорій
Втрата ваги - це як рівняння.
Для того, щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж опіки. Це змушує ваше тіло почати спалювати жир. Ми називаємо це дефіцитом калорій. У кожної людини буде інша мета калорій, але гарним місцем для початку є підрахунок їжі протягом декількох днів.
Завжди існували суперечки щодо підрахунку калорій. Деякі експерти ставляться до цього релігійно і вважають, що це єдиний метод, який працює. Інші уникають цього, повністю кажучи, що це не реалістично чи стійко. Зрештою, насправді важливо мати уявлення про те, скільки калорій ви їсте, і дотримуватися цього.
Коли ви берете кілька днів, щоб підрахувати калорії, ви можете бути шоковані тим, скільки калорій ви їсте. Обов’язково порахуйте все. Якщо ви залишите щось під час цього тестового періоду, єдиною людиною, яку ви пошкодите, є ви самі, тому що ви не будете знати, скільки калорій ви насправді їсте.
Це допоможе вам бути більш калорійним. Ви, мабуть, двічі задумаєтесь над вибором їжі, коли вам спочатку потрібно поглянути на етикетку харчових продуктів!
Особисто я не рахую свої калорії щодня. Натомість я використовую план харчування, який я розробив, і використовую належне порціонування. Таким чином, мені не потрібно реєструвати і рахувати все, що я з’їдаю щодня. Якщо ви хочете ознайомитися з моїм планом харчування для схуднення, ось посилання на мою безкоштовну програму: https://www.idealshape.com/idealshape-for-life.list
Шейки, що замінюють їжу, є чудовим інструментом, який допоможе вам зберігати гнучкість у харчуванні, зменшуючи калорії. Я використовую IdealShake і рекомендую його своїм клієнтам. Більшість ароматів складають лише близько 100 калорій, тому скоротити калорії, щоб досягти своєї мети, надзвичайно просто і дуже смачно.
Коли ви вживаєте потрібну кількість калорій для себе та своїх цілей, ви можете схуднути. Але навіть якщо ви вживаєте потрібну кількість “поганих” калорій, втрата ваги буде набагато складнішою.