Інформація про харчування Ден; s Супермаркет

Вибір різноманітної їжі з кожної групи продуктів для створення поживних страв та закусок є частиною програми Living Well.

Фрукти: Зосередьтеся на цілих фруктах. Цілі фрукти включають свіжі, заморожені, сушені та консервовані страви. Вибирайте цілі фрукти частіше, ніж 100% фруктовий сік.

харчування

Овочі: Змінюйте свої овочі. Овочі поділяються на п’ять підгруп і включають темно-зелені овочі, червоні та оранжеві овочі, бобові (квасоля та горох), крохмалисті овочі та інші овочі. Вибирайте овочі з усіх підгруп. Враховуються всі овочі - свіжі, консервовані, заморожені та 100% сік! Поставте собі за мету наповнити половину своїх тарілок овочами чи овочами та фруктами. Дізнайтеся більше в "Фрукти та овочі" у "Have a Plant".

Зерно: Зробіть половину зерна цільнозерновою. До зерна належать цілісні та збагачені збагачені зерна. Частіше вибирайте цільнозернові зерна, а також ті, що мають 9 або менше грамів цукру на порцію.

Білкова їжа: Змінюйте свій режим білка. Білкова їжа включає як тваринні (морепродукти, м’ясо, птицю та яйця), так і рослинні джерела (горіхи, квасоля та горох *, насіння та соєві продукти). Вибирайте різноманітну нежирну білкову їжу як з рослинних, так і з тваринних джерел. * Примітка: Квасоля та горох також входять до групи овочів.