Інтелект для вашого життя - вправні майстер-класи, як робити менше вправ; Все ще худнути
Дізнайтеся, як скоротити час, проведений у тренажерному залі, і все-таки скинути кілька зайвих кілограмів.
Якщо ви тренуєтеся, щоб схуднути, менше - це більше. Це суть досліджень в Американському фізіологічному журналі. В ході дослідження групі людей із надмірною вагою було надано можливість робити вправи 30 або 60 хвилин на день. Улов? Тим, хто вибрав менше фізичних вправ, довелося робити трохи інтенсивніші тренування три дні на тиждень.
Так що трапилося? Через три місяці люди, які займались годиною на день, втрачали в середньому 6 фунтів. Але зрозумійте це: ті, хто займався лише 30 хвилинами, втратили в середньому 8 фунтів. Або по-іншому: ті, хто займався вдвічі менше, втратили на 33% БІЛЬШУ вагу!