Історія схуднення Цей хлопець скинув 16 кілограмів за 5 місяців
Коли Саурав Кумар Панда не зміг взяти участь у марафоні, він зрозумів, що йому потрібно звернути увагу на своє здоров'я і схуднути. Щоб дізнатись, як він це зробив, прочитайте його історію трансформації нижче:
Ім'я: Саурав Кумар Панда
Рід занять: Стратегічний аналітик
Вік: 29 років
Висота:5 футів 8 дюймів
Місто: Бангалор
Найвища зафіксована вага: 91 кіло
Втрачена вага: 16 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців
Поворотний момент: Я завжди хотів бути худорлявим і мускулистим, але не міг відстежувати рівень своєї фізичної форми. Незабаром малорухливий спосіб життя змусив мене швидко набирати кілограми. Я спробував пробігти марафон TCS у 2019 році, і я ледве зміг закінчити 5-кілометровий пробіг міні-марафону (час також відставав). Я насправді відчував, що старію занадто швидко через своє здоров'я. Тоді я вирішив внести необхідні зміни.
Мій сніданок: Це, як правило, моя їжа після тренування, і, отже, вона включає сироватковий протеїновий коктейль (1 совок сироваткового білка, 1 банан, 200 мл знежиреного молока, одну унцію мигдалю, трохи сушеної журавлини та порошок кориці).
Іноді я з’їдаю миску фруктів, горіхів та насіння з сироватковим білком (змішаним у воді). Це допомагає мені підтримувати здорову суміш білка, вуглеводів та жирів.
Мій ланч: 1 чаша даалу (або раджма, або чанна) з 2 чапаті.
Вечірня закуска: Кава та варені яйця або смажений арахіс.
Моя вечеря: Я приймаю мінімальну вуглеводну їжу на ніч. Омлет/варені яйця/яєчня (5 яєчних білків + 1 ціле яйце) та овочевий салат відповідно до споживання клітковини.