Історія втрати ваги Я втратив 20 кілограмів за 3 місяці після того, як хтось сказав мені, що я не можу схуднути через
28-річний Сідхарт був твердо налаштований довести неправдивих людей і схуднути для поліпшення здоров'я після страшного медичного діагнозу. Щоб дізнатися, як він це зробив, прочитайте його трансформаційну історію нижче:
Ім'я: Сіддхарт Шарма
Рід занять: Бізнесмен
Вік: 28 років
Висота:5 футів 9 дюймів
Найвища зафіксована вага:105 кіло
Втрачена вага:20 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 75 днів
Поворотний момент: За останні роки моє здоров’я було не в найкращому стані. У 2014 році я погано зламав праву руку, після чого в праву руку потрібно було вставити залізну пластину для поліпшення функціональності. Пізніше, у 2016 році, у мене діагностували жирову хворобу печінки 3 ступеня. Це погіршило моє здоров’я, і я почав стрімко набирати вагу. Я твердо вирішив схуднути і підтягнутись. Однак колись хтось заявив, що я не зможу легко відновитись або схуднути через мою минулу операцію! Я хотів довести, що ця людина помиляється. І вгадайте, що я зміг це зробити!
Мій сніданок: Зазвичай я снідаю своїм улюбленим, поха разом зі склянкою пахта. Я уникаю додавання картоплі під час приготування поха. Якщо я відчуваю голод, перекушую мигдалем.
Мій ланч: Мені подобається порція дала та овочів з двома чапаті (без топленого масла).
Моя вечеря: На вечерю я уникаю чапаті чи рису. У мене просто є миска з вареними шматочками дала, тофу або сої.
Їжа перед тренуванням: Сік з гарбузової пляшки робить чудовий напій перед тренуванням.
Харчування після тренування: Зазвичай я перекушую жменею горіхів, таких як мигдаль та волоські горіхи.
Моє тренування: Мій режим вправ передбачає поєднання різних тренувань для спалювання калорій. Це виглядає приблизно так:
-Ранкова безперервна пробіжка 7 км (45 хв.)
-30 хвилин на крос-тренажері
-20 хвилин нахилу на біговій доріжці
-Тренування HIIT протягом 20 хвилин, потім 20 хвилин легких тренувань, зосереджених на вправах для живота.
Вечорами я проводжу 20 хвилин на біговій доріжці, а потім крос-тренажер і готуюся до деяких основних вправ для легких тренувань на ногах.