Історія втрати ваги Ви будете вражені, дізнавшись, як ця дівчина втратила 20 кг

Ім'я: Рутуджа Бхатамбрекар

втрати

Вік: 22 роки

Найвища вага: 64 кіло

Втрачена вага: 20 кіло

Поворотний пункт: Не тільки мої друзі називали мене фасто, слон і джамбо, навіть моя мати почала критикувати мене за надмірну вагу. Це було не те, разом з усією критикою, весь мій одяг перестав мені облягати. Тоді я вирішив, що повинен щось зробити зі своєю вагою, тому в 2015 році я прийшов у тренажерний зал і почав піклуватися про своє харчування.

Мій сніданок: Поха/фрукти з половиною склянки молока

Мій ланч: 2 чапаті + овоч + рис (маленька миска) + даал + сир

Мої закуски: Фрукти/хакра/зелений чай/попкорн

Моя вечеря: Половина чапаті + овоч + рис (у невеликій кількості)

Я беру гарячу воду щодня перед сном.

Відкрито фітнес-секрет: Домашня проста їжа в правильній пропорції - запорука здорового здоров’я та схуднення. І так, не забувайте про ті зелені листові овочі.