Їжа для сніданку погана для схуднення Блог Leaf Nutrisystem
Здорові продукти для сніданку можуть визначити курс протягом усього дня. Почніть із ситної, поживної та дієтичної їжі, і ви отримаєте енергію, необхідну для зайнятості весь ранок.
Не менш важливі, здорові продукти для сніданку закладають основу для того, щоб ви могли повноцінно харчуватися протягом дня, допомагаючи вам не відставати від досягнення мети щодо схуднення.
Справедливе і протилежне: якщо ваш перший прийом їжі за день погано вас живить, вам доведеться дотримуватися здорової дієти протягом решти дня.
Дивно, але багато популярних продуктів для сніданку ведуть вас у неправильному напрямку і насправді нездорові. Ми попросили Кейтлін Волк, радницю з дієти Nutrisystem, розповісти нам про найгірші продукти для сніданку та надати кілька кращі варіанти.
Покиньте Drive-Thru: 10 швидких та простих сніданків для схуднення
Ось шість продуктів для сніданку, які слід вимкнути зі свого раціону, і чим замінити їх:
1. Бублик з вершковим сиром
Більшість видів бубликів відрізняються високою калорійністю та простими вуглеводами. Посипте їх вершковим сиром, і ви також додасте надлишок насичених жирів. "Це не збалансовано поживними речовинами", - каже Волк, і "не буде відчувати себе ситим протягом усього ранку". Традиційні бублики - це ясна їжа, якої слід уникати на сніданок.
Здоровий вибір: Бублик з медової пшениці Nutrisystem з нежирним вершковим сиром. Бублик має всього 160 калорій, лише два грами жиру і нуль холестерину. Найкраще, він постачається з чотирма грамами клітковини, 16 відсотків від вашої РДА, так що ви відчуєте ситість і бадьорість, щоб розпочати свій день.
2. Цукристі злаки
Основним продуктом у багатьох будинках, пластівці для сніданку можуть бути здоровим ранковим харчуванням, але обов’язково уважно читайте етикетки. Багато сортів - навіть ті, у яких немає зефіру або шоколаду - можуть містити дуже багато доданого цукру і є нездоровим варіантом сніданку, якого слід уникати. "Незабаром після вживання солодких злаків ви відчуєте, що рівень енергії починає падати", - говорить Волк. "І вони змусять вас жадати цукру пізніше того дня".
Здоровий вибір: Щойно приготовані вівсяні пластівці з фруктами, такими як яблука або ягоди, роблять ситний сніданок. Якщо у вас немає часу приготувати вівсяну кашу, налийте собі миску Nutrisystem’s Sweetened O’s злаки, який містить легкі вісім грамів цукру порівняно з 11 і більше грамами у найбільш продаваних торгових марок. Для допомоги у виборі більш здорової каші, натисніть тут.