Їжа, яка саботує ваші цілі щодо схуднення - Insider

саботує

Короткий зміст INSIDER:

  • Багато, здавалося б, здорових продуктів харчування можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення.
  • Такі страви, як салати Кобб і буррито, можуть набрати більше калорій, ніж ви очікували.
  • Навіть такі закуски, як гранола та батончики, не завжди є найздоровішим вибором.

Найбільш невибагливі продукти - це ті, які здебільшого можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення. Їх невинні списки інгредієнтів та скромне приготування роблять ці продукти здоровими та дієтичними, але це, на жаль, не реальність.

Коли вони виготовляються вдома, багато з цих продуктів є абсолютно прекрасними, але коли їх купують у ресторані або готують з упаковки, кількість калорій дійсно вибухає. Візьмемо для прикладу скромний бутерброд зі сніданком. На перший погляд цей класичний та зручний основний продукт для сніданку - це проста комбінація яєць, сиру, м’яса та хліба, але після детального розгляду ви виявите, що ці бутерброди містять понад 450 калорій. Інші основні страви на обід і вечерю, такі як паста або салат «Кобб», не мають особливостей традиційно нездорових страв: вони не смажені, не жирні та не завантажуються червоним м’ясом. Але салат Кобб все ще покритий блакитним сиром, беконом та заправкою, а проста чаша макаронів з червоним соусом - це не що інше, як велика порція рафінованого борошна.

Але не лише повноцінне харчування може саботувати ваші цілі щодо схуднення. Наїдаючись такими закусками, як батончики та гранола, або потягуючи калорії через соломинку, ви також можете додати небажані цукри та калорії у свій раціон. Не слід повністю уникати цих продуктів, але їх потрібно вживати в помірних кількостях і не повинно бути основою вашого режиму харчування.

Ось 10 продуктів, які саботують ваші цілі щодо схуднення.

Сендвіч-сніданки

Це виглядає досить невинно, але починаючи вихідний день з бутерброда з яйцем та сиром, це налаштовує вас на катастрофу. Яйце та сир на бублику від Dunkin ’Donuts мають 470 калорій, 25 відсотків рекомендованої добової норми насичених жирів та 40 відсотків натрію - і це без м’яса. Додайте ковбасний пиріг, і ви переглядаєте майже 700 калорій до того, як день дійсно почнеться. Вам майже краще просто мати кава і пончик .

Буріто

Окремі компоненти бурріто - квасоля, рис, піко де галло, подрібнений сир, м’ясо - не дуже загрожують. Але, якщо їх загорнути у шістдюймову борошняну коржик та заправити сметаною та гуакамоле, вони додають до тонни калорій. Навіть якщо ви використовуєте свіжі інгредієнти та просте приготування їжі, типовий бурріто легко складає 1000 калорій. Але не впадайте у відчай; уникаючи борошняної коржики, ви легко голите 300 калорій із замовленого бурріто. Звичайно, ви завжди можете приготувати буріто вдома ці приголомшливо корисні та смачні рецепти бурріто .