Їжа, яку ви повинні їсти, щоб зберегти зуби здоровими Ніжні зуби
Ніжний стоматолог 8 вересня 2017 року
Зміст
Протягом останніх кількох десятиліть американці стали більш обізнаними про правильне харчування. Харчування здоровим не тільки допомагає підтримувати здорову вагу, але також підтримує міцну імунну систему, формує здорові кістки та допомагає запобігти передчасному старінню.
Те, що ви їсте та п'єте, також суттєво впливає на ваше здоров'я порожнини рота. Здорові зуби та ясна не тільки покращують вашу посмішку, але й можуть довгостроково впливати на ваше загальне здоров’я. На щастя, багато тих самих продуктів харчування та напоїв, які підтримують здоровий організм, також допомагають запобігти розвитку зубних відкладень, які сприяють захворюванню ясен та карієсу.
Ось декілька найкращих продуктів для підтримки зубів і ясен у хорошій формі:
Сирі фрукти та овочі:
Сирі продукти не тільки неймовірно поживні та низькокалорійні, фактор «хрусткості» допомагає виробляти слину. Слина діє як буфер у роті, стримуючи розвиток бактерій та зубного нальоту. Вміст води у свіжих продуктах також може розбавляти будь-який цукор, який містять ці продукти, забезпечуючи подальший захист від порожнин.
Цибуля:
Сира цибуля є чудовим доповненням до салатів, обгортань та бутербродів. Вони також містять сполуки, які можуть забезпечити природний захист від розвитку нальоту.
Гриби шитаке:
Ці азіатські гриби стали більш звичними в американських супермаркетах. Вони не тільки смачні, але, як і цибуля, містять сполуки, які можуть захистити ваші зуби та ясна.
Гумка без цукру:
Ви, напевно, чули, що жуйка не корисна для зубів. Це тому, що традиційна камедь містить багато цукру, що призводить до утворення нальоту. Натомість жевачка без цукру не годує бактерії, що загрожує здоров’ю порожнини рота. Крім того, акт жування запобігає сухості в роті, підтримуючи свіже дихання та чисті зуби.
Сир:
Як і інші згадані тут продукти, перекушування сиром може збільшити вироблення слини, що не тільки забезпечує комфорт, але і покращує здоров’я порожнини рота. Сир також містить кальцій, який корисний для підтримки здоров’я зубів і кісток.
Вода:
Вода - найкращий напій для підтримки здоров’я рота. Він утримує вас у зволоженому стані, не містить калорій і не забарвлює зуби. Крім того, промивання водою після їжі може допомогти послабити частинки їжі, які потрапляють між зубів, і сприяють утворенню нальоту.
Продукти харчування, які можуть викликати проблеми з зубами
Деякі продукти харчування та напої можуть негативно позначитися на здоров’ї порожнини рота або зовнішньому вигляді зубів. У деяких випадках ці продукти та напої не обов’язково шкідливі для здоров’я, але можуть забарвлювати зуби, стирати емаль або сприяти накопиченню нальоту.