Їжа на винос, скільки саме можна їсти за тиждень
На думку дієтолога
Щомісяця Deliveroo витрачає вас, перекидаючи вас на мінус?
Без сумніву, їжа на винос - це рівні частини, що рятують життя, швидко і легко та фінансово руйнуються. Але, припаркувавши цілу річ за готівку на секунду, скільки мисок удону або колод бурріто ви зможете врятувати за тиждень - не збиваючи план здорового способу життя?
Тут Лаура Тілт, зареєстрована дієтолог та засновниця Tilt Nutrition, розповідає про порядок здорового харчування.
По-перше: від чого їжа на винос така погана?
Передчуття, яке передує приходу їжі до ваших дверей, - це доросла версія Святвечора.
А статистика говорить про те, що ми вже багато в чому; середній британець скидає 80 фунтів на місяць на винос. Якщо ваша власна звичка Just Eat робить це схожим на дитячу гру, знайте, що, як звички, ця звичка не є чудовою.
Їжа на винос, як правило, містить багато жиру та солі - оскільки вони стимулюють апетит, роблячи їх привабливим комбо для виробників продуктів харчування, а також мало вітамінів та мінералів.
Регулярне споживання також пов’язане із збільшенням ваги завдяки нездоровому поєднанню страв на винос, які мають багато калорій та нашу загальну тенденцію недооцінювати, наскільки калорійною є. Навіть наявність виносного суглоба поблизу вашого будинку збільшує шанси зайвої ваги.
Окрім калорій, є й інші проблеми. Фталати (промислові хімічні речовини, що використовуються для пом’якшення пластику) широко знайдені в продуктах харчування та напоях, упакованих у пластик.
В одному з американських досліджень люди, які вживають багато фаст-фудів, мали більш високі концентрації фталатів у сечі, ніж не споживачі.
Це проблематично, оскільки фталати пов’язані з астмою, діабетом 2 типу та проблемами народжуваності. Однак у огляді 2007 року британські експерти дійшли висновку, що вплив дієти лише на фталат не шкодить здоров’ю, а суворіші норми означають, що вплив зменшується.