Їжа та напої, які ви повинні їсти, щоб зменшити запалення в травній системі - Internewscast

Австралійський дієтолог показав, як уникнути запалення травної системи, щодня вживаючи правильну їжу.

Сьюзі Беррелл із Сіднею заявила, що існує ряд протизапальних продуктів, які слід регулярно вживати - включаючи свіжі фрукти, листові зелені овочі, горіхи та бобові.

Мати двох дітей сказала, що запалення є природною реакцією організму, коли травна система зазнає стресу, травмується або пошкоджується внаслідок хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та жирова печінка.

"Вже деякий час відомо, що наш раціон, або, зокрема, баланс основних поживних речовин у нашому раціоні може відігравати ключову роль у запобіганні та регулюванні рівня запалення в організмі", - сказала Сьюзі.

«Зокрема, загальний перехід до більш обробленої їжі та більший прийом видів жиру, який може сприяти розвитку запальних шляхів, є гіпотезою як одна з ключових причин запальних станів».

Якщо запалення триває через тривалі періоди часу, важливо звернутися за консультацією до лікаря до фахівця.

Сьюзі Беррелл із Сіднею заявила, що існує ряд протизапальних продуктів, які слід регулярно вживати - включаючи свіжі фрукти, листові зелені овочі, горіхи та бобові

Правильно налаштуйте баланс жиру

Хоча деякі види корисного жиру допомагають зменшити запалення, інші мають тенденцію до його збільшення, тому важливо правильно налаштувати баланс.

Сьюзі сказала, що корисні жири, поліненасичені та мононенасичені жири, слід вживати три-чотири рази на день, вживаючи волоські горіхи, жирну рибу, насіння льону, авокадо та мигдаль.

Тоді як лише дві-три порції насичених жирів з м’ясних, молочних та кокосових продуктів слід вживати лише для мінімізації запалення.

"Багато з нас не вдається налагодити цей баланс, оскільки ми вживаємо недостатньо жирної риби і переборщуємо з кокосовими горіхами та жирним м'ясом", - сказала Сьюзі.

Якщо споживати такі розміри порцій, людина збалансує рекомендований щодня джерело жиру.