Втрата ваги 8 Отримання невеликої додаткової допомоги GEMS
Чи можете ви повірити, що ми вже на 8 тижні 24-тижневої програми схуднення? З поверненням!
На сьогоднішній день ви, мабуть, уже добре в курсі, і вам може бути цікаво, чи добре мотузкою допомагати таблетки для схуднення, добавки чи коктейлі. Це досить хитра тема, і вона оповита суперечками. Але ми зробимо все можливе, щоб дати вам надійну пораду. Таблетки для схуднення
Додаткові та альтернативні продукти для здоров’я, які включають таблетки для схуднення, добавки та коктейлі, погано регулюються в Південній Африці. Це означає, що ми ніяк не можемо точно знати, що входило до дієтичних таблеток і чи справді можна довіряти заявам, висунутим на продукт.
З цієї причини ми хотіли б порадити вам уникати продуктів, які можна придбати з полиці. Найкраще дотримуватися дієти, яку ми описали на 4-му тижні цієї програми, і кинути виклик собі, займаючись більше.
Якщо ви дійсно відчуваєте, що не досягаєте достатньої кількості за допомогою дієт і фізичних вправ на самоті, найкраще поговорити зі своїм лікарем. Є доступні лікарські засоби, які були схвалені Радою з контролю за лікарськими засобами в Південній Африці, а це означає, що ліки пройшли ретельне тестування і, як правило, безпечні у використанні (однак, зверніть увагу, що навіть схвалені ліки можуть спричинити негативні побічні ефекти). Якщо вам доведеться схуднути більше 20 кг, і якщо ви дійсно боретеся з втратою ваги, такі препарати, як фентермін (Дуромін) та орлістат (Ксенікал або Аллі), можуть допомогти вам досягти своєї мети.
Але ці ліки самі по собі не ефективні. Вам все-таки доведеться дотримуватися дієти зі зниженою енергією і регулярно робити фізичні вправи, піднімаючи великі пальці вгору.
Знову ж таки, вітамінно-мінеральні добавки, які претендують на зменшення ваги, не ефективно регулюються в цій країні. Будьте дуже обережні з їх використанням, оскільки ви ніяк не можете знати, чи можна повірити заявам.
Деякі дослідження показують, що інгредієнти зеленого чаю можуть допомогти зменшити вагу, а інші показують, що певні форми хрому можуть бути корисними для стабілізації рівня цукру в крові. Але для підтвердження цих результатів потрібно провести більше досліджень, перш ніж можна буде зробити певні висновки.
Що стосується вашого здоров’я в цілому, хороша полівітамінна та мінеральна добавка може бути корисною, але лише якщо ви вважаєте, що ваш раціон харчування недостатній. Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, як описана в цій програмі, це не повинно бути необхідним.
І поки ми йдемо про цю тему, важливо зазначити, що основний огляд досліджень показав, що певні добавки можуть бути відверто небезпечними. Дослідження спеціально вказало на небезпеку прийому бета-каротину (так званого "попередника" вітаміну А), вітаміну А та вітаміну Е, якщо ви не страждаєте від специфічного дефіциту.
Зараз багато медичних працівників вважають, що краще уникати добавок, якщо ви не страждаєте від виявленого дефіциту. А що стосується прийому вітамінно-мінеральних добавок, завжди найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Трясе