Їжте свій шлях до схуднення за схваленим дієтологом 7-денним макро-планом харчування

Хліб, попкорн та кава включені!

30 квітня 2020 р., 17:11

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Дієтолог Меліса Мейєр розбиває найпростіший спосіб зробити так, щоб ваші макроси робили за вас програму схуднення.

Якщо ви збираєтеся схуднути, швидше за все, ви вже чули про підрахунок макросів. Ви знаєте, де ви прагнете щодня з’їдати певну кількість вуглеводів, білків і жиру, щоб досягти цілей щодо складу тіла.

Але що, якби я сказав вам, що існує простіший спосіб закріпити ваші макроси, який не передбачає ретельного відстеження кожного рота до трійника?

Привітайтеся з п’ятьма групами продуктів. Я знаю, це звучить нудно - але, будь ласка, ще не перевіряйте. Дієтичні рекомендації сформульовані для того, щоб забезпечити правильну кількість вуглеводів, білків та жирів у своєму раціоні, одночасно переконавшись, що ви задовольняєте всі свої потреби в мікроелементах. Проста робота над дотриманням цих рекомендацій може дійсно допомогти позбутися небажаних кілограмів.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

Овочі - це перша харчова група. Зображення Marisol Casben через Unsplash. Джерело: BodyAndSoul

Якщо ви не знаєте, п’ять груп продуктів включають:

1. Овочі

Брокколі, цвітна капуста, салат, морква, стручковий перець, огірок, картопля, буряк, кукурудза, гриби, кабачки, баклажани, гарбуз. ви отримуєте картинку. Сюди також включені бобові, такі як квасоля, нут та сочевиця. Ці продукти багаті клітковиною, що любить кишечник, антиоксидантами, що борються із захворюваннями, та вітаміном С, що підвищує імунітет.