Їжте те, що хочете, може зробити вас здоровішим
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Люди у всьому світі будуть святкувати Їжте, що хочете, день в цю середу, 11 травня.
Швидкий веб-пошук показує, що більшість публікацій попередніх років рекомендують робити дві речі на честь цього.
Дайте собі відпочинок від дієт і турбот про вагу сьогодні, і
Насолоджуйтесь усіма тими соковитими смаколиками, за якими ви відчуваєте провину з приводу їжі решту року.
Я хотів би запропонувати інший підхід. Давайте зробимо «Їж, що хочеш» день початком здорового підходу до їжі цілий рік, той, що дає вам постійну відмову від правил дієти та почуття провини.
Їжте те, що хочете, може допомогти вам харчуватися краще Швидше за все, почути пораду їсти те, що ви хочете, лякає вас.
Багато з нас побоюються, що якщо ми їмо те, що хочемо, то в результаті не будемо їсти нічого, крім чіпсів та цукерок.
Або хліб та морозиво.
Або макарони та картопля фрі. Або будь-яка інша їжа плаває на вашому човні, і якщо дієта сказала, що ви заборонені, якщо ви хочете уникати набору ваги.
Біда в тому, що саме така порада замість цього набирає вагу!
Позбавивши себе улюблених страв, насправді ми хочемо їх більше. І коли ми поступаємось і їмо їх (що ми неминуче робимо), ми, як правило, переїдаємо їх.
Ось тут і з’являється уважне харчування. Уважне харчування допомагає зробити розумний вибір
Уважне харчування - це зв’язок зі своїми потребами, коли справа стосується їжі, та задоволення їх таким чином, щоб справді задовольнити вас у той момент і після того, як ви закінчите їсти.
Це допомагає робити вибір, який відчуває себе добре зараз і пізніше. Це допомагає їсти те, що ви хочете, таким чином, щоб вам було добре.
Уявіть, що ви на дні народження і торт виходить. Коли ви уважно їсте, ви замислюєтесь, чи справді ви хочете торт чи ні.
Ви можете задати собі такі питання, як:
- Це домашнє виготовлення чи з продуктового магазину? - Я голодний? - Якщо так, чи це мене задовольнить, чи я б краще їв щось інше? - Що би відчував, якби я не з’їв пиріг? - Чи почуватимусь я обділеним, а потім піду додому, щоб з’їсти більше, ніж я б, якби просто мав торт?