Я хворий на жир на животі - як мені з цим боротися VICE
Можливо, ви чули, що "упертий жир на животі" найважче втратити, проте всі прихильники в Instagram мають виточені преси. Як вони це роблять?
Ask A Slowle Woman - це рубрика з порадами для людей, яким нудно від чистого харчування, ідеального вбрання в тренажерний зал та виточених абс. Кейсі Джонстон, яка не є лікарем чи особистим тренером, але не боїться сказати братикам із тренажерних залів, щоб вони геть відійшли від стійки для присідань, тут, щоб відповісти на всі ваші запитання про фізичну форму і хоче, щоб ви були здорові, насолоджувались вуглеводами та піднятися.
Зараз я перебуваю не в поганій формі, але теж не в хорошій формі. В даний час я не працюю, крім випадкових розтягувань і підйому декількох невеликих ваг у своїй квартирі, коли я це пам'ятаю. Я не хочу особливо м’язити, але хотів би зробити тонус і втратити (принаймні частину) жир на животі. Я завжди чув, що це найважчий вид жиру, який можна втратити (я б не знав цього з особистого досвіду, бо я ніколи не пробував справжнього хаха), тому я з побоюванням і стурбований тим, щоб знеохотитись, перш ніж закінчити бачачи якісь результати. Яка ваша порада розпочати роботу і не здаватися, не бачачи різниці через приблизно… тиждень? - Джесс
Я можу стосуватися; Я піднімав і знижував шкалу здоровими і вкрай нездоровими способами, намагаючись втратити страшний «жир на животі», який підкреслюється в маркетингу для кожної дієтичної добавки. Перше, що важливо знати, це те, що так звана “впертість” певних частин тіла значною мірою залежить від вашої біології, і різні люди по-різному накопичують жир. У деяких людей надзвичайно тонкі руки незалежно від того, яку вагу вони мають; у деяких надзвичайно тонкі ноги; деякі розподілені більш рівномірно. В даний час я бачу свої окремі чотирикутні м’язи, коли я присідаю, але у мене трохи целюліту в плечах; це просто спосіб речей. Я також продовжував мати жир на животі, незалежно від того, що я робив, навіть при наднизькій вазі тіла.
Не існує чарівної вправи чи процесу, за допомогою якого ви зможете втратити певний шматок жиру в організмі. Можливо, ви вже раніше чули, що "неможливо помітно зменшити жирові відкладення", і це правда. Хрумтіння не дає вам абс більше, ніж вони змушують жир чарівно зникати з вашого шлунка, і те саме стосується будь-якої частини тіла.
Тіла можуть втратити весь жир, який вони мають, навіть “уперті” ділянки, якщо ви досить жорстокі з собою. Біологічно це можливо. Але тоді виникає запитання: «яка вартість цього робити», і відповідь, мабуть, «набагато вища, ніж ви можете подумати». Щоб проілюструвати це, я думаю, це допоможе розібрати те, що саме ви, мабуть, бачите там, що змушує вас думати, що "я сам, але з нульовим жиром на животі" є розумним стандартом краси.
Інша справа, що так багато зображень тіл там маніпулюють, якщо не з Photoshop чи FaceTune, то з освітленням, позуванням, ліпосакцією, краш-дієтами та горою іншого лайна. Існує буквально додаток, який малює м’язи на фотографіях вашого смартфона. Ми усвідомлюємо, що це те, що може лежати під поверхнею фотографій неймовірно красивих людей вже десятки років, і все ж ми порівнюємо себе з цими нереальними стандартами і виявляємо, що нам не вистачає.