Я спробував щомісяця відпрацьовувати кожен ранок, і ось що трапилось із профілактикою
До того, як у мене народилися діти, я годину обіду відвідував тренажерний зал. Я мав членство в "паспорті" у фітнес-залі і міг їхати в будь-яке їх місце. Мені пощастило, що біля мого кабінету було декілька, тому я сканував їх графіки занять на обід і скористався загальним кондиціонуванням і кікбоксингом. У мою полуденну перерву завжди збігали ендорфіни, і я був надзвичайно відданий цьому. Як сказав друг, я мав показати скульптурні руки. (Ви можете ліпити руки і підтягувати живіт за допомогою енергійних і веселих процедур від Flat Prevent Barre Barre!)
Потім я пішов на фріланс і мав двох дітей. Раптом обідні тренування не здалися здійсненними, і мої руки (разом з рештою мого тіла) страждали від їхньої нової (відсутності) режиму. Я намагався тренуватися вечорами після того, як діти лягали в ліжко, але тоді я настільки втомився, що було важко з цим дотримуватися.
Але нарешті я дійшов до того моменту, коли мені було більше набридло не тренуватися і не відчувати себе в формі, і я знав, що щось повинно змінитися. Тож я вирішив взяти на себе зобов’язання тренуватися щоранку протягом місяця. Ніяких виправдань.
"Фізичні вправи допомагають активізувати ваш метаболізм, спалюючи більше калорій протягом дня", - говорить Девід Гейєр, доктор медичних наук, ортопед-хірург та фахівець із спортивної медицини в Чарльстоні, Південна Кароліна, і автор книги "Це треба поранити: травми, які змінили спорт" Назавжди. Це також гарантує, що ви насправді впишетесь у сеанс піт. "Часто під час напруженого дня трапляються події, які в підсумку вичавлюють час для тренувань", - говорить Гейєр. Він пояснює, що постійні тренування вранці роблять це звичкою, можливо, більше, ніж намагання вправлятись у вправи в різний час щодня.
Ось у вправах: ми всі дуже зайняті, і ми завжди можемо робити інші речі, тому, якщо ви не зробите вправу пріоритетом - скажімо, внесіть її в календар, як зустріч, - тоді цього не станеться. Я вирішив ставитися до своїх ранкових тренувань як до робочого завдання. (У цьому є щось. Планування всього, навіть сімейного часу, є однією з цих 7 звичок надпродуктивних людей.)
Як фрілансер, я іноді заходжу в різні офіси для проектних робіт, два-три дні на тиждень, а іноді працюю вдома. У ті дні, коли я заходив в офіс, я забронював сидіння вранці, щоб розправитися з дітьми (підняти їх, одягнути, нагодувати і піти до школи), щоб я міг відвідувати спортзал перед роботою. Деякі люди думають, що це божевілля. Чому я плачу 40 доларів няні протягом 2 годин (20 доларів на годину - це звичайна ціна в моєму місті), щоб потрапити в спортзал? Але для мене це цілком того варте. По-перше, вранці в нашому домі безлад - діти не хочуть вставати чи вдягатися, тож це як виривати зуби, щоб з’їсти сніданок і бути в школі вчасно, - тому аутсорсинг цих 2 годин був чудовим подарунок собі. По-друге, я завжди був людиною рано вранці, тому вставати о 5:30 чи 6 ранку для мене не складно. Я відчуваю себе найкраще вранці, а тренування в тренажерному залі лише посилює це відчуття.