Я втратив 105 фунтів - Історія успіху в схудненні
Після (2012): 130 фунтів
Одна невеличка покупка змінила життя Елен Бреннеман. 42-річна художниця з Саут-Бенда, штат Індіана, ділиться секретами дивовижної втрати ваги.
Мої проблеми з вагою почалися в коледжі - мені було важко адаптуватися до способу життя та тиску. Я почав переїдати як спосіб подолання своєї невпевненості та стресу підгонки до інших студентів. Я заспокоював свої емоції їжею і бездумно перекушував пізно вночі. На той момент, коли я закінчив навчання, у мене було офіційно надмірна вага, і число на шкалі зростало звідти, коли я починав своє життя в реальному світі.
Поворотний пункт
Мій батько був важким і помер у 1998 році від ускладнень діабету 2 типу. На похороні люди, які не бачили мене роками, були вражені тим, наскільки я великий. Потім мене це вдарило: при 5'2 "і 235 фунтів я був більшим, ніж уявляв. Я боявся, що у мене розвинеться діабет і я помру молодим, якщо незабаром не внесу певних змін у спосіб життя.
Мій вирішальний інструмент
Через місяць після смерті мого батька я купив імпульс на 12 доларів: крокомір. Я читав, що вам слід робити 10 000 кроків на день, щоб підтримувати здорову вагу, тому я доручив досягти цієї мети. Через кілька місяців після того, як я почав ходити, я почав їсти більше фруктів, овочів і цільних зерен і обмежив свої солодощі лише одним-двома маленькими ласощами на тиждень.