Я втратив 45 кг
БІЛЬШЕ
1. Прийміть виклик
Розуміння того, що я товстий, освітило мене, коли одного разу в підлітковому віці я подивився в дзеркало і побачив, наскільки я справді став великим. Мене постійно псували вдома всілякою їжею, а також я їв багато як дитяча курка з маслом о 5 ранку та біріяні на обід. Усі завжди глузували з моєї появи в школі.
Діти в школі завжди дивились на мене з висотою, і я взагалі не міг займатися фізичними вправами. Хоча я почав набирати вагу з 12 років і мав приблизно від 85 до 90 кг, я справді перевиконав це, коли піднявся до колосальних 115 кг! Саме тоді я вирішив підготуватися, як і мій батько.
Ваш винос: Будьте чесними із собою. Зробіть підсумок того, ким ви є насправді. Замість того, щоб залякувати, використовуйте насмішки як мотивацію.
2. Опрацюйте свій метод
Я дуже різко схудла. Скорочення вуглеводів та споживання солодкого було лише початком; За їжею я їв лише салати і займався вправами по чотири години на день, дві години кардіо і одну годину силових тренувань. Я люблю кардіо, оскільки це корисно для вашого серця та легенів. Крім того, це підвищує рівень витривалості та швидко спалює калорії. Це, природно, забезпечує схуднення. Дуже важливо підтримувати регулярність і дисциплінованість.