Ягоди годжі улюблених суперфудів
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
Улюблені суперпродукти: ягоди годжі
Можливо, ви чули про червону, терпку та дещо модну ягоду годжі. Можливо, ви навіть спробували кілька в суперпродуктовій суміші слідів або ковток у зразку соку магазину здорової їжі. Але чи знаєте ви, що ягода годжі - традиційно відома як ягода-вовк - існує вже понад 2000 років?
Традиційна китайська медицина (ТКМ) вважає ягоду годжі невід'ємною частиною китайської трав'яної матерії Медика (збір знань про терапевтичні властивості речовин, що використовуються для оздоровлення), де ягоди годжі використовувались як природний засіб для вирішення багатьох проблем зі здоров'ям. від очищення печінки до підвищення енергії та сексуального здоров'я до підтримки рівня цукру в крові.
Ягоди годжі є вихідцями з Центральної Азії, зокрема Гімалайських гір, де вони ростуть у кількох конкретних регіонах. Легенди говорять, що вони традиційно використовувались гімалайськими ченцями для допомоги у витривалості та концентрації уваги під час медитації.
Ягідку годжі зазвичай їдять сирою або з неї роблять сік, вино або чай. З лікувальною метою з ягід годжі зазвичай роблять настойки, порошок та таблетки в рослинній формі ТКМ.
Подивившись на користь ягоди годжі для здоров'я та харчову ефективність, ви побачите, що ці маленькі ягоди є динамічними та різноманітними, з винятковим набором поживних компонентів, що відповідає користі ягід годжі.
Тут шість важливих способів ягід годжі можуть допомогти вам у створенні більше здоров’я та життєвих сил.
1. Високий рівень антиоксидантів
Як і багато суперпродуктів, ягоди годжі відомі високим рівнем антиоксидантів. Значення ORAC (здатність поглинання радикалів кисню - оцінка рівня антиоксидантів) ягоди годжі близьке за потужністю до загальної королеви антиоксидантів - чорниці, яка відома тим, що має найвищий рівень антиоксидантів у будь-яких свіжих фруктах.
Їжа з високим рівнем антиоксидантів, така як ягода годжі, захищає клітини від пошкодження вільними радикалами - сполук та/або токсинів, які пошкоджують клітини - що робить їх чудовим доповненням до вашого раціону для боротьби з багатьма загальними проблемами зі здоров’ям, такими як запалення та токсичність.
Ягоди годжі містять широкий спектр рослинних антиоксидантів. Деякі з основних антиоксидантів, що містяться в ягодах годжі, включають полісахариди, каротиноїди та фенольні сполуки. Кожна з цих сполук пов’язана з величезною користю для здоров’я, яку пропонують ягоди годжі.
- Полісахариди - різновид вуглеводів - містяться в ягодах годжі у вигляді арабінози, галактози, глюкози, рамнози, маннози, ксилози та галактуронової кислоти. Відомо, що ці полісахариди підтримують виробництво енергії, здоров'я органів травлення та кардіозахист (захист здоров’я серця).
- Каротиноїди відповідають за яскраво-оранжевий і червоний колір ягід годжі (схожий на моркву) і забезпечують специфічний каротиноїд, який називається зеаксантин, що є корисним для здоров'я очей. Рівень зеаксантину в ягодах годжі вищий, ніж у будь-якій іншій рослині.
- Фенольні кислоти та флавоноїди відомі своєю противірусною, протираковою та протизапальною діяльністю, захищаючи організм від хронічних захворювань. Висока антиоксидантна якість фенольних та флавоноїдних речовин в ягодах годжі робить їх вигідним антиоксидантом, а також поживним та стимулюючим імунітет джерелом.
Рівень антиоксидантності ягід годжі робить їх досконалим суперпродуктом, який можна включити у свій раціон.
2. Стабілізація цукру в крові
Проблеми здоров’я, пов’язані з цукром у крові, зростають, оскільки Центри контролю та профілактики захворювань повідомляють, що 100 мільйонів дорослих американців живуть з діабетом або до діабету. Однією з переваг ягід годжі є те, що вони підтримують здоровий і стабільний рівень цукру в крові. Це особливо корисно для тих, хто бореться з діабетом, переддіабетом та гіпоглікемією.
Ягоди годжі допомагають регулювати викид цукру в кров, підтримуючи рівень цукру в крові більш стабільним, а також підвищуючи чутливість до інсуліну та знижуючи резистентність до інсуліну, які є важливими компонентами підтримки здорового рівня цукру в крові.
Дослідження продемонструвало неабиякі захисні ефекти у пацієнтів з діабетом 2 типу при регулярному споживанні ягід годжі протягом трьох місяців. Кожен пацієнт приймав дозу інкапсульованої сушеної ягоди годжі (150 міліграмів) двічі на день протягом трьох місяців. Результати показали значне поліпшення рівня глюкози в крові.