Як 1000 калорій насправді можуть допомогти вам досягти тіла своєї мрії
"Не обманюй себе, пригощайся", - каже Дуейн "Скеля" Джонсон, який славиться своєю спортивною зовнішністю та шалено хорошим харчуванням. Хоча дивлячись на нього, ви не можете сказати, але він любить частуватися млинцями та шоколадним печивом. Йому це вдається, бо він робить це розумно. Вживання випадкової обманної їжі не зашкодить вам, якщо ви зробите це правильно і створите для себе буфер калорій.
Світла сторона пояснить вам, як ви можете їсти свою улюблену їжу, не завдаючи шкоди здоров’ю та талії, залишаючись здоровим і здоровим.
Ми вітаємо тих, хто здатний дотримуватися здорової дієти цілодобово та без вихідних. Але для більшості людей це справжній виклик, і вони часто в кінцевому підсумку захоплюються вживанням нездорової їжі, про що згодом шкодують. Це дійсно може вплинути на фізичне та психічне здоров’я.
Що таке обманне харчування?
A обдурити їжу це їжа, яку ви любите і яку б їли в будь-який час у будь-який день, якщо б змогли, але ні, бо вона калорійна, може мати багато цукру або, як правило, не дуже корисна. Цей “заборонений плід” для кожного різний. Це може бути гамбургер, морозиво, стопка млинців (що є улюбленою обманною їжею Дуейна “Рок” Джонсона) або навіть коктейль.
Чому це корисно?
Можливо, ви думаєте, що вживання нездорової їжі під час дієт - це суперечність і просто не має ніякого сенсу. Пояснимо. Наш організм виробляє 2 «гормони голоду» - лептин і грелін. Лептин знижує ваш апетит, а грелін - підвищує його. Одне дослідження показало, що коли ви деякий час не харчувались (тобто на дієтах), рівень лептину знижується, але якщо ви переїдете, вони повернуться до норми.