Як батьки можуть допомогти своїм дітям добре харчуватися; Йогурт у харчуванні
Дитинство - головний час для закладання основ позитивних і здорових харчових звичок на все життя. Звіт групи експертів «Виховання здорового харчування дітей» показує ключову роль сімей у формуванні хороших харчових звичок у дітей.
Щомісяця ми пропонуватимемо вам короткий допис, висвітлюючи деякі ключові повідомлення, взяті з цього звіту, щоб допомогти сім’ям розвивати здоровіші харчові звички.
Діти залежать від своїх батьків та опікунів щодо вибору їжі та поведінки; тому спосіб годування батьків своїм дітьми безпосередньо впливає на розвиток харчових звичок дітей.
Про те, як годувати своїх дітей ...
Практики годування можна класифікувати за способами, якими батьки заохочують харчові звички та звички своїх дітей. Експерти поділяють загальний батьківський підхід до годування на дві частини:
- Стиль годування: ставлення та емоційний контекст, який батьки можуть створити під час їжі.
- Практики годування: конкретна поведінка, яку батьки використовують, щоб примусити своїх дітей їсти.
Як стиль годування, так і практика пов'язані з чинниками, що стосуються харчування дітей, такими як харчові звички дітей та ІМТ. Експерти радять батькам спробувати прийняти позитивний підхід до виховання: набір конкретних стилів годування та поведінки, що дозволяють батькам змусити своїх дітей харчуватися здорово у спокійній та розслабленій обстановці для хорошого розвитку дитини та направляти їх на шлях здорових харчових звичок З самого початку…
"Завдяки підтримці та заохоченню позитивне батьківське харчування може спонукати дітей до здорового харчування з самого початку".
Як прийняти позитивний стиль годування
Стилі годування батьків можна класифікувати відповідно до рівнів контролю, який батько надає їжі своєї дитини, і за реакцією, з якою батько висловлює свої вимоги. На думку експертів, можна в основному визначити чотири способи годування:
- Авторитетний стиль, представлений здебільшого батьками, які мають обґрунтовані харчові очікування та чуйність до потреб дитини
- Авторитарний стиль, представлений здебільшого батьками, які можуть контролювати дитину з незначною чутливістю
- Поблажливий, представлений здебільшого батьками, що реагують на чуйність, які не мають особливої структури
- Незалучені, представлені здебільшого батьками, яким властиво не хвилювати, що їдять їхні діти, та/або тими, хто не може забезпечити структуру
Дослідження показують, що підтримуючий та інформативний підхід до годування за допомогою авторитетного стилю пов’язаний із здоровою поведінкою у харчуванні, такою як хороша регуляція споживання енергії та менша тенденція до недостатнього або надмірного харчування, ніж з іншими стилями годування.
За допомогою цього позитивного стилю годування батьки спрямовують дітей з теплотою та поясненнями, встановлюючи розумні вимоги та чіткі межі, залишаючись чутливими до потреб дітей. Таким чином, батьки допомагають формувати знання дітей про їжу та здорові харчові звички на майбутнє.
"Діти формують здоровіші харчові звички, якщо батьки встановлюють обмеження теплом та настановами"
Декілька корисних порад щодо повсякденного харчування
- Спілкуватися: Встановіть обмеження за допомогою теплоти та вказівок, надаючи пояснення та інформацію.
- Визначте потреби дитини: Будьте чутливі до потреб дітей, звертайте увагу на їхні сигнали голоду та ситості, щоб не погіршити їх здатність до саморегуляції.
- Зробіть здорову їжу привабливою: Підкресліть задоволення від вживання здорової їжі і не просто говоріть дітям, що це корисно для них, адже діти можуть асоціювати здорову їжу з неприємним смаком. Переконайтеся, що корисна їжа, яку ви подаєте дітям, для них смачна та приємна.