Як безпечно знешкодити алкоголь вдома - ми з вами
Зазвичай ми рекомендуємо отримати професійну підтримку, перш ніж намагатись скоротити кількість вживання алкоголю.
Багато наших безкоштовних та конфіденційних послуг зараз працюють знову і можуть допомогти вам безпечно детоксикуватися. Спробуйте знайти службу поблизу вас, перш ніж намагатися провести детоксикацію вдома. Ви також можете поспілкуватися з нами в Інтернеті за порадою.
Але якщо відвідування служби неможливе під час коронавірусної ситуації, ми опублікували цю пораду щодо безпечної детоксикації від алкоголю вдома.
Обов’язково уважно читайте та дотримуйтесь порад і будьте завжди готові викликати швидку допомогу в екстрених випадках.
Якщо ви залежні від алкоголю, раптово кинути пити може бути небезпечно.
Натомість слід намагатися зменшувати кількість випитого повільно протягом декількох тижнів.
Для цього потрібно трохи підготуватися, але це набагато безпечніше, ніж раптово зупинятися.
А повільно скорочуючи, вам буде набагато легше кинути пити, коли будете готові.
Ось процес, який ми рекомендуємо:
1. Ведіть питний щоденник
Перш ніж скоротити вживання алкоголю, важливо точно з’ясувати, скільки ви п’єте щодня.
Не змінюючи своїх звичок пиття, спробуйте вести щоденник пиття протягом одного тижня.
Почніть із запису:
- кожен ваш напій
- коли у вас є
- скільки одиниць спирту він містив
Якщо ви не впевнені, скільки одиниць у ваших напоях:
- кількість одиниць у пляшці або на банку слід надрукувати збоку
- якщо ви п'єте з пляшки алкогольних напоїв або вина, виміряйте кожен напій, щоб знати, скільки ви приймаєте
- спробуйте цей калькулятор одиниць від Alcohol Change UK
Ця діаграма показує, як виглядає одна одиниця для деяких звичайних напоїв: