Як бігати на місці в басейнах Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Водні вправи для колін
- Процедури глибоководних вправ
- Біг підтюпцем у воді проти Біг на суші
- Вправи для занять у наземному басейні
- Вправи з водної аеробіки для людей похилого віку
- Як втратити жир на животі за допомогою водної аеробіки
Біг на місці в плавальному басейні, який також називають аквабегом або бігом по воді, є відносно безпечним вправою для серцево-судинної системи з нульовою гравітацією, яке легко наноситься на суглоби. Існують різні способи аквапробіжки - у глибокій воді або у воді, де ви можете стояти. Обидві форми вимагають однакового основного набору рухів, хоча існують незначні відмінності, про які слід знати перед початком.
Постава
Намагайтеся зберігати природну ходу під час бігу під водою. Коліна повинні бути високими, спина пряма, руки щільно прилягають до стегон, а м’язи живота задіяні - подібно до бігу на пагорб. Все ваше тіло повинно бути вертикальним, а всі м’язи повинні сприяти ряду рухів рідини. Ви можете бігати на місці або вперед і назад на колінах. Сеанси тривають щонайменше 15 хвилин. Спочатку рух може здаватися незручним, тому починайте з коротких занять і збільшуйте тривалість тренування, коли вам буде зручніше.