Як боротися зі страхом перед дієтами
Ось як боротися зі страхом і здобувати опору на шляху до нового вас:
Використовуйте позитивну лексику. Перш за все, відкиньте слово «D» як дієслово. Це не вчинок, який ви робите, це колекція речей, які ви їсте. Заява про те, що ви “сидите на дієті”, може посилити ваш менталітет. Натомість визнайте свою кінцеву мету і присвятіть себе здоровому способу життя. Там, чи не почуваєшся вже краще? Поки ми це зробимо, давайте покінчимо з іншим словом: слід. Ми використовуємо його весь час - «Я повинен мати яблуко замість чіпсів». (Звучить знайомо?) Сказання, що ти «повинен» щось робити, змушує розум повірити, що б це не було, це не бажаний обмін. Це також запрошує почуття провини розкритими обіймами. Будьте позитивні зі своїми словами, і ваша ментальність буде слідувати! Рот: «У мене буде яблуко!» Розум: "Так, давайте це зробимо!"
Почніть журнал про їжу. Маючи простір для роздумів про те, як ти почуваєшся, що ти хочеш і як тебе кидають виклики, ти можеш викрити свого найбільшого союзника в цій подорожі: себе! Будьте підтримкою у власному процесі, зверніть увагу на те, що для вас важливо і що впливає на ваш стан душі. Це також чудове місце для запису ваших цілей. Якщо його записати, це означає, що ви можете повернутися і перечитати його в слабкий момент, щоб знову присвятити себе своїй меті. Це також чудовий спосіб відстежувати продукти, які ви їсте, і те, як ці продукти впливають на ваш організм.