Як ця людина схудла на 60 кілограмів. Уважне харчування було запорукою успіху у зниженні ваги
Ім'я: Джеремі Бромвел
Вік: 38
Місце проживання: Повний робочий день у штаті Флорида на зиму
Сімейний статус: Одинокий
Пікова вага: 243 фунтів
Нинішня вага: 174 фунтів
Висота: 5’11 ”
Джеремі Бромвел завжди ставив перед собою завдання залишатись активними та підтримувати здорову вагу - він піднімав тяжкості у своєму тренажерному залі та бігав 5кс, 10кс та півтора марафону. "[Вправа] я робив досить регулярно, щоб допомогти контролювати свою вагу, тому я не відмовлявся б від цього досвіду, коли сідав за трапезою в ресторані", - каже він.
Все змінилося в жовтні 2014 року, коли Бромвел їхав на мотоциклі додому з роботи в Сан-Франциско і на нього збив позашляховик. Аварія зруйнувала обидві кістки на гомілці. Очікувалось, що він одужає приблизно через півроку, але його кістка заразилася.
“Поговоріть про додавання певних психічних та емоційних бар’єрів поверх фізичного. Після шести місяців я мав повернутися до норми. Це підірвали - стало "почекай і подивись, ми не знаємо". Мій мозок не зміг його обернути ”, - каже він. Бромвелю потрібно було 10 операцій, перш ніж кістка зажила належним чином, і остання була проведена в грудні 2016 року, більш ніж через два роки після його аварії.
"В аварії на мотоциклі я вперше встановив фізичні обмеження, які я не міг справити самостійно", - говорить він. «Я втратив контроль над діяльністю, яку міг і не міг робити. Тут я справді почав боротися ".
Пов’язані
КРАЩИЙ шлях У кулуарах: Усунення невдач після травми, пов’язаної з фізичними вправами
Під час загоєння він пурхнув
Коли Бромвел видужав, він визнає, що переборщив. “Довгий час я не міг робити те, що мені подобалося. Коли я почав повертати більше мобільності і я міг керувати автомобілем, я переіндексував все те, що мені не вдалося зробити, будь то келих вина чи ресторан, або те й інше ", - каже він.
Саманта Касетті, MS, RD, експерт з питань харчування та схуднення з практикою віртуального консультування з питань харчування, що базується в Нью-Йорку, розуміє бажання звертатися до їжі після такої події, як Бромвелл. «Він пройшов дуже трагічний і складний досвід, і їжа може бути таким джерелом насолоди та комфорту. Це найшвидший шлях до поліпшення самопочуття ", - каже вона.
Бромвел каже, що його розгорнуте соціальне життя сприяло набору ваги. “Як тільки я міг почати зустрічатися з друзями та колегами поза домом, це було приємно робити. Це в поєднанні з тим, що пару днів не можна було робити такі ваги, а три-п’ять днів - кардіотренажери, стало каталізатором збільшення ваги ».
Касетті зазначає, що, хоча фізичні вправи не такі корисні для схуднення, вони дуже корисні для підтримки ваги. "Отже, зниження рівня активності, безумовно, може сприяти набору ваги", - каже вона.
Бромвел набрав 30 фунтів, а під час чотиримісячної поїздки з партнером влітку 2017 року, пробуючи ресторани в різних містах США, він додав ще 30 фунтів.
Повернувшись в Каліфорнію в листопаді 2017 року, Бромвел та його партнер розлучилися. «Я був неодруженим вперше за чотири роки і був справді важким. Це дивно - коли ти бачиш себе щодня, не бачиш, як змінюєшся. Ти озираєшся назад і думаєш: "Що, блін, зі мною сталося?"
Він змінив своє життя і зосередився на своєму здоров’ї
Натхненний літньою поїздкою, Бромвел вирішив спробувати жити та працювати в дорозі повний робочий день. Він також вирішив, що йому потрібно серйозно зайнятися схудненням.
«Мені було дуже боляче в ногах від перенесення зайвої ваги. Я хотів рухатись вперед щасливішим, здоровішим способом і повертатись до своєї передаварійної ваги, хоча це здавалося наче нескінченність », - каже він.
Кассетті визнає, що багато людей, як Бромвель, хочуть повернутися до попередньої ваги. Але зосередження на масштабі може бути складним завданням. "Цифри на шкалі часто поза вашим контролем - стрес, сон, вік, ліки - все це може зіграти свою роль", - каже вона.
Вона рекомендує цілі, які ви можете контролювати, такі як вправи два рази на тиждень, приготування двох вечерь вдома або приготування їжі протягом години на вихідних. "Коли ви зосереджуєтесь на меті, яку ви можете досягти, це може призвести до зміни поведінки, і це, як правило, призведе до досягнення більш комфортної ваги", - каже вона.