Як дотримуватися новорічної постанови, щоб схуднути
З наближенням Нового року, можливо, ви орієнтуєтесь на здоровіший 2016 рік. З майже 50% американців, які приймають новорічні постанови, резолюція номер один, згідно зі статистикою, отриманою з Університету Скрентона, - програти ваги, і не набагато відстає в тому, щоб отримати і залишатися здоровим.
Отож, так багато людей прагнуть зробити Новий рік здоровим роком, ми зібрали кілька реалістичних цілей та декілька порад щодо підтримання ваших цілей. Тому що немає нічого гіршого, ніж переглянути свою резолюцію в лютому і відчути, що ви нічого не зробили.
Якщо ваша мета - схуднути, першим кроком є встановити реалістичну суму схуднення та створити часові рамки. Знання того, що ви не збираєтесь досягти своїх цілей за ніч, дозволить вам залишатися на шляху. Пам Пік, доктор медичних наук, пояснює, що ключ до вирішення проблеми, знаючи, що ви не просто готові отримати негайні результати. "Ви хочете отримати результати вчора, і режим відчаю починає діяти. Остерігайтеся долини швидких ліків", - говорить Пік журналу "Здоров'я".
Уникаючи модних тенденцій дієти та екстремальних заходів, таких як відвідування тренажерного залу годинами, ви не тільки худнете, але й утримуєте вагу, коли втрачаєте її. З огляду на це, ви також повинні знати, що на дорозі будуть нерівності. Подорож до втрати ваги - це зміна способу життя, і не лише тимчасова.
Пік розуміє, що подорож важка, і пропонує взяти з собою на проїзд друга чи знайомого. "Ось чому важливо регулярно мати когось, хто б провів вас через ті важкі часи". Якщо у вас немає друга, який має роздільну здатність вирівнювання, існує безліч інших прийомів, якими ви можете не відставати від своїх цілей.