Як дотримуватися здорового харчування під час подорожей за кордон - MedinAction
У вас немає товару у кошику для покупок
- Додому
- ПОСЛУГИ
- Домашні лікарі
- Хаус-педіатрія
- Служби медсестер для відвідування дому
- Онлайн медична консультація
- Домашнє тестування Covid-19
- Тестування на ЗПСШ
- Придатний для літака сертифікат
- Стоматологи
- Фізіотерапевти
- ОТРИМАЙТЕ ДОДАТОК
- БЛОГ
- РОБОТА З НАМИ
- ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
- Додому
- ПОСЛУГИ
- Домашні лікарі
- Хаус-педіатрія
- Служби медсестер для відвідування дому
- Онлайн медична консультація
- Домашнє тестування Covid-19
- Тестування на ЗПСШ
- Придатний для літака сертифікат
- Стоматологи
- Фізіотерапевти
- ОТРИМАЙТЕ ДОДАТОК
- БЛОГ
- РОБОТА З НАМИ
- ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
Порожній візок
У вас немає товару у кошику для покупок
Як дотримуватися здорового харчування під час подорожей за кордон
Путівник по алергії на гурмани по Риму
Всі люблять їжу! З відносно недавнього зростання хронічної непереносимості алергенів, які зазвичай зустрічаються в оброблених харчових продуктах (наприклад, глютен (пшениця), лактоза (молочна продукція), соя тощо), багато людей розробили дієтичні режими та схеми харчування, які вимагають грамотності та планування харчування. Однак під час поїздки за кордон може бути важко дотримуватися дієти, яка відповідає вашим потребам, оскільки певні продукти не доступні, етикетки харчових продуктів структуровані по-різному, а ресторани можуть не мати належних ресурсів для конкретних дієтичних потреб. Ось кілька порад щодо орієнтації на дієтичну сцену під час подорожі за кордон! Ви також можете ознайомитися зі списком ресторану Безглютенової їжі в Римі в Римінгу.
Перевірте свої ярлики
Важливо знати, що ви їсте, перевірка етикетки - найкращий спосіб побачити, що насправді міститься в їжі, яку ви збираєтеся вводити у свій організм. Особливо з обробленими продуктами, це надзвичайно важливий крок для підтримки здорового харчування.
Завжди перевіряйте інгредієнти. Деякі етикетки можуть містити інгредієнти, перелічені різними мовами, але часто вони перелічені лише іншою мовою - підказка, використовуйте програму Google Translate - опція камери миттєво перекладе речі для вас!
Часто алергени виділяють жирним шрифтом ( напр. соя). Погляньте на кілька ярликів у вашому місцевому продуктовому магазині, ознайомтесь з алергенами та їх перекладами, щоб визначити, які продукти ви можете їсти здоровими.
Слідкуйте за продуктами “senza…”. Часто продукти, які є «сенза-глютином» або «сенза-латтіозіо» (тобто без глютену або без молочних продуктів), але можуть містити кілька інших шкідливих для здоров'я штучних альтернатив та консервантів як наповнювачів. Тільки не забудьте завжди читати інгредієнти!
Зверніть увагу на відсотки добових значень основних груп продуктів у продукті. Вміст жиру, цукру, вуглеводів, клітковини та білків перераховано в грамах, прочитайте та врахуйте цю частину етикетки так само, як зазвичай!
Зрозумійте різницю між кілоджоулями (кДж) і калоріями. Іноді вміст енергії в їжі вимірюють і позначають як кілоджоулі (кДж), а не калорії. По суті, це два слова для вимірювання одного і того ж: вміст енергії в їжі з точки зору того, скільки енергії потрібно вашему тілу, щоб її спалити. 1 калорія = приблизно 4,2 кДж. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щоденній дієті 2000 калорій середньостатистичній дорослій людині, це дорівнює приблизно 8400-87000 кДж на день. Важливо пам’ятати, що у кожного є різні потреби в калоріях, які варіюються залежно від віку, статі, кількості фізичних навантажень, бажання набрати/схуднути тощо.
Перегляньте це посилання з калькулятором перетворення кілоджоулів у калорії, переліком популярних продуктів харчування та вмістом їх кілоджоулів, персоналізованим щоденним калькулятором кілоджоулів та іншими корисними порадами для отримання додаткової інформації!
Безглютенові, без молочних продуктів, вегетаріанські та веганські ресторани в Римі
Усім подобається їсти в ресторанах, але важко дотримуватися дієти, яка відповідає вашим потребам. Якщо ресторан спеціально не рекламується як "безглютеновий", "безмолочний" або як би це не було, не хвилюйтеся! Ви завжди можете запитати у свого сервера, чи є у вас варіанти для вас. Поширеною фразою, яку я використовую, обідаючи тут, є: "Хай сенза ______?" Вставте свій алерген у заготівлю. Наприклад, "Клей клей Hai senza?" означає "Чи є варіанти без глютену?"
Інший спосіб забезпечити дотримання дієтичного режиму - це пошук ресторанів, які спеціально рекламуються для задоволення ваших потреб. Ось список чудових ресторанів з конкретними дієтичними уявленнями: