Як гормони впливають на метаболізм, настрій та вагу - Крістіна Карлайл
Гормони та збільшення ваги йдуть рука об руку. У мене розлад гіпофіза через нещасний випадок, який поранив мій мозок. Ця травма також вплинула на мої гормони, які, в свою чергу, вплинули на мою вагу. Мені також поставили діагноз Вірус Епштейна Барра у 15 років. EBV негативно впливає на щитовидну залозу, що також впливає на вагу, рівень енергії та настрій.
Я знаю, що так багато моїх клієнтів борються із збільшенням ваги, і підозрюю, що в цьому винні їх гормони. Якщо ви відчуваєте, що ваші гормони ускладнюють вам схуднення, швидше за все, ви маєте рацію!
Але є хороші новини! Ви можете регулювати свої гормони і швидко втрачати жир, коли даєте своєму тілу те, що йому потрібно. Саме про це йдеться у цій публікації!
Я розберу все, що вам потрібно знати про гормони та збільшення ваги. Тоді я збираюся поділитися порадами, як збалансувати гормони природним чином, щоб почувати себе більш мотивованим, оздоровитись та спалювати впертий жир.
ЩО ТАКЕ ГОРМОНИ?
Гормони - це хімічні речовини, які регулюють усі функції організму у всьому тілі. Ваші гормони відповідають за те, щоб ви отримували правильні речі, необхідні для нормальної роботи та збереження здоров’я.
Гормони циркулюють по крові через тканини та органи і відповідають за почуття та багато різних життєвих функцій, зокрема:
- Зростання та розвиток
- Шаблони голоду - якщо ви відчуваєте голод, ситість або контроль над їжею
- Метаболізм - як ваше тіло використовує енергію та поживні речовини з їжі
- Статевий потяг та репродуктивні функції
- Рівень настрою та енергії - мотивація та почуття щастя
Гормони також впливають на збільшення ваги, оскільки вони є частиною метаболізму. Метаболізм - це сума всіх хімічних реакцій, що відбуваються всередині вас.
Це означає, що якщо щось відбувається з вашими гормонами, це також впливає на обмін речовин, тобто це починає впливати на вашу вагу і може спричинити збільшення ваги.
Коли ваші гормони зазнають впливу, і вони починають порушувати обмін речовин. Всякий раз, коли гормони дисбалансують нормальні функції метаболізму, починають порушуватися функції, саме тоді зазвичай починається набір ваги.
Якщо один гормон стає незбалансованим, вони можуть мати ефект доміно та спричинити дисбаланс в інших гормонах. Якщо у вас проблеми з репродуктивними гормонами, менопауза, тяга до їжі, втома, дратівливість, ПМС та ваша вага, існує велика ймовірність того, що ваші гормони можуть бути незбалансованими.
Прикріпіть цю публікацію до Pinterest, щоб вона була вам назавжди
Важко отримати мотивацію для схуднення, здорового харчування, регулярних фізичних вправ та схуднення, коли впливають гормони. Гормони впливають на настрій, рівень енергії та вашу здатність спалювати жир і відчувати контроль над їжею. Важко схуднути, коли ти не почуваєшся чудово, а ти постійно голодний, ти відчуваєш мене?
Майте на увазі, що можна схуднути, коли гормони дисбалансовані. Щоб спалювати жир, потрібно бути в дефіциті калорій, АЛЕ, можна набрати вагу навіть тоді, коли у вас дефіцит калорій, коли гормони врівноважені. Гормони можуть спричинити збільшення ваги, навіть якщо ви сидите на дієті і займаєтесь як професіонал!
7 ГОРМОНІВ, ЩО МОЖУТЬ НАБИТИ ЗВІРУ
Є 7 основних гормонів, на які я зосереджуюся, коли мої клієнти борються з упертим жиром, мотивацією, перепадами настрою та збільшенням ваги. Вони є гормональними суперзірками, які регулюють метаболічні функції, а саме голод, ситість (почуття задоволення), і якщо ви спалюєте або зберігаєте це. Ці 7 гормонів буквально роблять або порушують вашу здатність схуднути і почувати себе чудово. Якщо будь-який з цих гормонів дисбалансований, ви можете набрати вагу, оскільки вони починають впливати на інших.
Це огляд того, як ці 7 гормонів впливають на ваш настрій, енергію, обмін речовин та вибір їжі, що в кінцевому підсумку може призвести до збільшення ваги та стійких жирів. Занадто багато стресу і сну впливають на ці гормони, що також викликають збільшення ваги! (докладніше про це нижче) Це означає, що дієта і фізичні вправи працюють як професіонал, але ви можете набрати вагу, якщо ви недостатньо спите або ви занадто напружені.
ГОРМОН No1 - ЛЕПТИН
Лептин повідомляє вашому мозку, що ви ситі, і регулює обмін речовин, завдяки чому ви спалюєте більше жиру, коли це потрібно вашому тілу. Вам потрібно щонайменше 7 твердих годин сну, щоб ваш мозок знав, що ви в порядку, і підтримував природний метаболізм (гормони), функціонуючи та балансуючи.
Журнал клінічної ендокринології та метаболізму дійшов висновку, що тривалість сну впливає на вироблення лептину, оскільки "сон модулює основний компонент нейроендокринного контролю апетиту". Це означає, що поганий сон може вплинути на ваш голод, а їжа перед сном може вплинути на вашу здатність спати!
Уникання їжі перед сном може допомогти збалансувати рівень лептину. Важливо підтримувати рівень лептину стабільним, оскільки дисбаланс лептину негативно впливає на інші гормони, такі як кортизол ...
ГОРМОН No2 - КОРТИЗОЛ
Кортизол - гормон стресу. Він відповідає за тимчасовий сплеск надниркових залоз за реакцію на втечу або бій. Він також випускається, коли ви відчуваєте стрес: застрягли в пробці, збентежені з приводу фінансів або тому, що не висипаєтесь.
Хронічний вплив і підвищений рівень кортизолу спонукають ваше тіло накопичувати жир і руйнувати м’язи, що може сповільнити ваш метаболізм. Стрес також може спричинити тягу до їжі! Це тому, що коли активовано бій або втечу, активізуються й інші інстинкти виживання, такі як „бенкет”! Стрес змушує організм активувати режим виживання. Цукор - це річ No1, про яку ви будете прагнути в режимі виживання! Ви коли-небудь чули, що «десерти, написані наголосом назад - це десерти?» Ось чому!
Ви також можете пережити стрес внутрішньо, якщо занадто багато тренуєтесь, їсте занадто багато токсичної, запальної, кислої, обробленої їжі або думаєте занадто багато негативних думок. Споживні продукти, фактори навколишнього середовища та «речі» можуть викликати кортизол, а також ваші думки!
Дослідження під назвою «Результати втрати сну у підвищенні рівня кортизолу наступного вечора» показало, що рівень кортизолу повинен відбуватися вранці, щоб ефект міг зменшуватися протягом дня. Високий рівень кортизолу може збільшити стрес, ще більше погіршуючи вашу здатність чітко мислити, справлятися з життєвими подіями, сном та правильно метаболізувати їжу, що може призвести до дефіциту поживних речовин та посилення метаболічної дисфункції.