Як їсти більше листової зелені - листя
Ми можемо бути упередженими, але коли справа стосується овочів, у нас є трохи м’якого місця для листової зелені. Це тому, що окрім того, що ці овочі не містять жиру та холестерину, вони також наповнені поживними речовинами, необхідними вашому організму - від клітковини до фолієвої кислоти.
Але якщо ви не суперзірка салатоїдів, велика ймовірність, що ви не з’їсте стільки цієї корисної для вас зелені, як слід. Спробуйте ці прості способи приготування листової зелені, яка не включає жодного салату, щоб переконатись, що ви отримуєте всі переваги для підйому організму:
Робіть смузі
Шейки та смузі - це секретна зброя ненависників овочів. Це тому, що, змішуючи зелень з фруктами та білковими порошками, ви можете легко замаскувати їх смак та структуру. Спробуйте додати чашку шпинату, крес-салату, зелені буряка або капусти до наступного фруктового смузі або протеїнового коктейлю, щоб простіше прокрастись до листової зелені, яку ви не смакуєте. Нам подобається змішувати половину банана, півсклянки чорниці та чашку шпинату з однією чашкою несолодкого ванільного мигдалевого молока для смачного смузі, який вважається одним SmartCarb, одним овочевим та одним додатковим на Nutrisystem. Подобається трохи більше наповнення? Перемішайте пакет ванільного коктейлю Nutrisystem і трохи більше води, щоб додати в суміш PowerFuel. Хочете отримати більше допомоги у створенні ідеального смузі? Ми вас тут охопили.