Як їсти, як олімпієць АКТИВ

спосіб життя

Щоб потрапити на Олімпійські ігри, спортсмени не лише тренують своє тіло та свій розум досконало, вони також повинні вдосконалювати своє харчування. Вони знають, що те, що вони їдять, може змінити олімпійське золото.

Харчування здоровою їжею, достатньою поживних речовин і калорій, сприяє навчанню ключовим компонентом і може бути лише вирішальним фактором у цій десятій частині секунди, яка відрізняє золоту медаль від срібної. Ці спортсмени з перших вуст знають, як їсти та пити для оптимальної роботи та відновлення, і їх поради також можуть вам допомогти.

Олімпійці снідають щодня

Олімпійці споживають свій перший прийом їжі приблизно через 30 хвилин після пробудження. Наш організм стає чутливим до інсуліну після сніданку. Чутливість до інсуліну стосується того, наскільки добре організм реагує на гормон інсулін. Коли ви з’їдаєте більшу частину калорій раніше дня, загальне споживання калорій протягом дня фактично зменшується.

Початок дня з білка - хороший вибір. Вживаючи вранці пісний білок, вибирайте багаті на омега-3 яйця або яєчний білок; нежирні, органічні молочні продукти; нежирне і чисте м’ясо для сніданку; а також високобілкові цілісні зерна, такі як вівсяна каша або лобода.