Як їсти менше, дотримуючись ритуалів перед їжею

Поділитися цим:

менше

Якщо вам цікаво, як менше їсти під час їжі, дивовижне рішення може передбачати підрахунок, але не підрахунок калорій, як ви собі уявляєте. Нові дослідження показують, що дотримання інших конкретних ритуалів перед їжею може допомогти вам споживати менше калорій і допоможе їсти більш свідомо, поки ви в цьому.

У дослідженні, проведеному в червні 2018 року, опублікованому в Journal of Personality and Social Psychology, було залучено 93 жінки-учасниці, деяких з яких пропонували виконати певні ритуали - наприклад, закрити очі і порахувати до 10 або постукати по столу двічі - безпосередньо перед їжею. Тим часом інших жінок попросили уважно вивчити споживання калорій та харчову цінність своєї їжі перед їжею. Потім дослідники спостерігали за споживанням їжі учасниками протягом п’яти днів.

Цікаво, що результати в кінцевому підсумку показали, що люди, які дотримувались ритуалів перед їжею, споживали менше калорій, ніж група, яка насправді вивчала ці калорії заздалегідь. Ще більш дивно? Дослідники виявили, що зниження споживання цукру та жиру було особливо помітним серед людей, які дотримуються ритуалів.