Як їсти ту саму їжу, що і ваша сім’я, і при цьому худнути
Останнє оновлення 3 листопада 2018 року
Це не їжа, щоб перекусити дієтичну їжу, оскільки ваша сім’я їсть свою звичайну їжу. Після очка ви збираєтеся захотіти здатися і випити! Натомість у нас є спосіб, як ви можете їсти ту ж їжу, що і ваша сім’я, і при цьому досягати своїх цілей щодо схуднення!
Намагатися схуднути досить важко, але якщо ви готуєте смачну їжу для своєї сім’ї та харчуєтесь власноруч “дієтичною” їжею окремо, це лише питання часу, коли ви почнете зайвий раз їсти, і вага, який ви втратили, повернеться швидше, ніж ви можете сказати "Гулаб Джамун!"
Перш ніж сперечатися, що ваші діти НІКОЛИ не їдять здорову їжу, вислухайте нас. Роблячи окреме харчування для своєї родини та себе, ви вже заохочуєте і нездоровий образ тіла у своїх дітей. Це надсилає їм сигнали про те, що їжа шкідлива, а їжа зробить їх жирними. Або ви побічно говорите їм, що нормально харчуватися нездорово, коли вони молоді, але як тільки вони старіють, їм потрібно перейти на більш здорову дієту. Обидва вони завдають шкоди.
Що, якби ви почали навчати своїх дітей на прикладі, чому вибір здорової їжі кращий? У той же час ви не йдете на компроміс щодо власного вибору їжі. Планування стійкого способу здорового харчування в сім’ї - це спосіб досягнення ваших цілей і звикання дітей до здорового способу життя.
Ось кілька порад для початку
1. Почніть із приховування овочів
Тепер не ховайте ховати моркву за своїм диваном. Ми маємо на увазі подрібнювати, змішувати, маскувати свої овочі речами, які насправді подобаються вашим дітям. Вегетаріанські котлети - великий хіт. Подавайте їх із улюбленим зеленим чатні для корисної, здорової та схваленої для дітей їжі. Ви також можете спекти котлети, щоб зменшити вміст олії.
2. Пропонуйте лише овочі як закуски між їжею
Будьте суворі з цим. Не тримайте нічого упакованого навколо. Морквяні або огіркові палички з хумусом - хороша закуска. Хороший йогуртовий соус - теж хороший варіант. Здивуйте їх, додаючи сир у занурення час від часу. Каші з картоплі та цвітної капусти також роблять хорошу і корисну закуску, яка збивається всього за 10 хвилин.