Як їсти здорово в школі П’ЯТЬ підказок для вчителів; На замовлення ELA Поради щодо написання есе Плани уроків
По-перше, спочатку з назвою блогу, такою як ця! Я повинен визнати, що це, безумовно, випадок, коли я називаю чайник чорним, що я пишу цю статтю в блозі. Чому? Ну, бо якщо буде печиво, я його з’їм. Якщо є торт, я з’їм його. І чомусь у лаунжі для вчителя в школі завжди є деко з печивом або торт. ЕРГО, я маю довгу історію не харчуватися здорово в школі. Я мушу також визнати, що Я ЩЕ ВІДПОВІДАЮ 20 фунтів, які ПОКЛОНИЛА втратити 1 січня. Що підводить мене до того, чому я думав, що це буде дуже необхідна стаття для вчителів, які можуть бути схожими на мене і повинні бути здоровішими в школі.
Отже, як і на заняттях йогою, я визначив свої наміри. Я скину ці 20 фунтів до кінця року! Це пріоритет у моєму житті за станом здоров’я, а також тому, що я і в центрі хочу спробувати дитину NUMERO DOS наступного року, а наступну вагітність хочу розпочати з меншою вагою. Ця мета дала мені завдання переглядати Інтернет, а також опитувати моїх колег-викладачів за порадами щодо здорового харчування під час роботи. Я навіть зробив обсяг на цю саму тему! Шукайте мене в Periscope @bespoke_ela, щоб знайти мою трансляцію. Я, БЕЗ ЗАСОБІВ, експерт з питань охорони здоров’я, тому, будь ласка, залишайте коментарі для участі в цій дискусії.
А тепер давайте перейдемо до цих порад! Ось вони!
Порада No1. Принесіть на роботу корисні закуски і залиште їх там!
Що я помітив, так це те, що в підсумку я зраджую і вживаю нездорову їжу, коли я дуже голодний і не маю чогось здорового, готового до вживання. Цей сценарій, як правило, вражає в дні, коли я буквально вибігаю з вхідних дверей, щоб вчасно дістатися до школи, і не встигаю приготувати обід чи запакувати закуски. А тоді, коли обід котиться, я вмираю від голоду, спраглий, мені нічого їсти, тому я вийду зі школи і піду по кварталу за скибочкою сирної піци в Нью-Йорку. Калорії ДУНУЛИ! І тоді, у мене була АГА! МОМЕНТ! (Я сумую за Опра до речі). Я бачив, як інші вчителі приносили їжу до школи і залишали її в ШКОЛІ, і раптом зрозумів, що я теж міг би приносити їжу до школи і створювати запас на випадок, якщо опинюсь у сценарії піци з припущенням калорій.
Отож, минулого року я дуже добре підняв мішок яблук і коробку батончиків з гранолою. Я залишив їх у шафці, якою поділився з колегою-викладачем - на верхній полиці, бо в нашій школі є ЩУРИ і МИШИ. Я жодного разу не закусив крихітну мишку, тому це вдалося.
Інші корисні закуски, які ви могли б зберігати в школі, включають:
банани, апельсини, ягоди, білкові батончики, морквяні палички, сухарі, хумус, сир, сирні палички, мигдаль, виноград тощо.
Зберігання корисних закусок під рукою в школі допоможе подолати спонукання до їжі сміття, а також заповнить прогалину в дні, коли ви не обідаєте.
Зверніть увагу, що в цих чашках є кулька/диск всередині, щоб розбити порошок для струшування. Переконайтеся, що ваша чашка має це для кращого змішування.
Але закуски насправді не замінюють цілий обід, тому я також залишаю в школі порошок «Протеїновий коктейль» (як цілу каністру) та чашку для шейкера. Потрібні були деякі спроби та помилки, щоб знайти порошок для струшування, який смакує сам по собі з водою, але я його знайшов! Я не хочу тут просувати бренди shake, але спробуйте дещо та знайдіть такий, який вам сподобався. У дні, коли я не обідав, у мене був готовий білковий коктейль, і він міг напоїти більшу частину дня. І це змусило б мене пити більше води. Вбивство двох птахів!
Ось кілька інших порад, які я чув, але не пробував:
• Принесіть до школи консервний нож, миску та ложку разом із банками супу. За потреби це може бути здоровим та швидким прийомом їжі в останню хвилину.
• Принесіть банки з тунцем для роботи з крекерами.
• Спробуйте банку мигдального (або арахісового) масла, яблук та сухарів для надзвичайних закусок.
• Тримайте готову коробку вівсяних пластівців швидкого приготування. Вівсяна каша - чудова альтернатива обіду.
• Якщо нічого не вдається, віднесіть коробку з крупами і галон молока в школу, а миску з крупами будь-коли вдень.
Порада №2. Готуйте обідню їжу по неділях або додаткові порції на обід.
Цю підказку я почув в одному з моїх улюблених телевізійних шоу The Chew. Придбайте п’ять хороших контейнерів Tupperware, а потім приготуйте обідню їжу по неділях, яка стане вашим обідом на весь тиждень! Не економте на контейнерах, бо НЕ хочете, щоб вони почали витікати з усіх ваших сортових паперів після декількох мий у посудомийній машині. Я навчився цього важким шляхом. Помістіть порцію їжі в кожну лінію збірки контейнерів Tupperware і TADA! Обід готовий! Мені стало дуже добре робити це навесні. Я б приготував у неділю п’ять курячих грудок (прості грудки, запечені в духовці = надзвичайно просто!) І приготував великий салат, і це дозволило б мені обідати цілий тиждень.