Як я переходив від 10000 кроків до 20000 кроків на день - який рух
Після роботи вдома через COVID-19 і неможливості потрапити до тренажерного залу, я відчував, що моє здоров'я страждає.
Навколо було багато сидіння, починаючи з першого ранку, а потім вправи якогось типу. Але спортзал був закритий. Я не отримував однакового рівня навантажень зі своїми вправами, і я просто не почувався добре з цим. Я відчував, що чогось не вистачає.
Звичайно, я хотів повернутися в спортзал і підняти тяжкості. На жаль, через деякий час я зможу це зробити. все ще було закрито. Тож мені потрібно було знайти нову мету, яка б мотивувала мене наполягати.
Ви бачите, що у тренажерному залі кілька разів на тиждень легко потрапити на еліптичний майданчик або на електростанцію і відчути, що ви прогресуєте. Ви можете піти довше або збільшити опір. Ви можете додати ваги на щиколотку, що я і роблю.
Ви бачите людей, які тримають вас мотивованими. Вони - ваша сім’я в спортзалі.
У моєму тренажерному залі моя сім'я складається здебільшого з людей похилого віку, які будуть працювати поза вами, ранніх людей, які поб'ють вас до вашої улюбленої машини, кількох твердих щурів у тренажерному залі та кількох людей, які не змушують мене працювати назовні Менеджер, не соромлячись, повідомляє мене, що я даю собі прослизнути, і власник покаже мені великий палець, коли я важко вправляюся.
Отже, коли ти оточений цим, щоб тримати зосередженість і рухатись, тренування вдома день за днем після дня може здатися дуже непростим. І я навіть не екстраверт. Я не для спілкування. Я перебуваю в оточенні, яке змушує мене розпочинати свій день, роблячи правильний вибір щодо свого здоров’я.
Ось так я вирішив щодня збільшувати свої кроки до 20 000.
Я хотів полегшити себе і всіх, хто думав про збільшення кількості кроків, які вони роблять щодня. Тож перше, що мені потрібно було зробити, це визначити, як я збирався відслідковувати свої кроки.
Це була найпростіша частина.
IPhone постачається із додатком для здоров’я, який вже завантажено. Я використовував його раніше, і я знаю, про що ви думаєте, "ці програми не є точними". І так, ви праві. Але мене не цікавило бути точним. Мені було цікаво поставити нову мету, яка вимагатиме від мене більше, ніж я робила… значно більше. Мені не потрібна була точність. Однак мені потрібно було щось, що було зручним у користуванні, зручним, нічого не коштувало, і я міг робити те, що я хотів, навіть якщо це було не ідеально.
Ніщо не ідеально. У будь-якому разі, мені не потрібно було ідеального. Мені потрібен був прогрес.
Додаток Health вже був встановлений на моєму телефоні. Отже, мені не довелося досліджувати, щоб знайти новий додаток для використання. Його використання було інтуїтивно зрозумілим. Мені не потрібні були інструкції чи відео на YouTube, щоб з’ясувати, як це працює. Це не вимагало авансового, річного чи щомісячного платежу. І найбільше, це вже було зі мною, майже весь час.
Найбільшим моїм перешкодою було… як я пам’ятаю носити його з собою цілий день.
Коли я вибігаю на вулицю, я зазвичай використовую свій додаток Runtastic. В кінці пробігу він дає мені всілякі дані: мій загальний час, мій час на милю та багато іншого. І хоча раніше я використовував пов'язку для перенесення телефону, я більше цього не роблю. Я вношу занадто багато змін у те, що слухаю. Тож мені потрібен мій телефон у руці.
Повірте мені, коли ти бігаєш годину і сорок хвилин, інколи хочеш почути мотивацію, інший день хочеш забити. В інших випадках ви можете просто захотіти змішати це, щоб дати своєму розуму те, що йому потрібно того ранку.