Як я використовував пам’ятність, щоб припинити імпульсивне харчування, Дон Сімкович, М.А. Гей, Дон Донські дні
«Уважність» - це те, що я відкинув, коли вперше почув про це на заході ділових мереж. Це звучало абстрактно і неясно. Той, хто мені про це згадав, був консультантом з управління бізнесом і сказав, що практикував це.
Мій духовний компонент щодня читав Біблію, але він описав, що це не те, що він мав на увазі під уважністю. Він сказав, що займайте кілька хвилин на день і не думайте про роботу, сімейну кризу - що завгодно.
Кожен день для мене був потоком справ. Ми пережили тривалу сімейну кризу, і я намагався відновити свою кар'єру. Розумова перерва стала критичною, і я навчився гальмувати і не поспішати.
Я використовував уважність, щоб розірвати порочний цикл емоційного харчування, перевищення викликів та знеохочення, і використовував підхід для організації свого письменницького бізнесу та кар’єри.
Їжте занадто багато, занадто пізно
2011 рік був для мене важким, коли я спробував перегрупуватися з сімейного хаосу та потрясінь, а також гірких розчарувань у кар’єрі. Кілька років тому вдома ніколи не було безпечним і тихим місцем. У моєму житті саме там відбулася битва з колекцією підлітків, що прямували у молоді дорослі роки.
Дзвін телефонів, брязкання дверима, крики та загальна розгубленість заливали наш будинок з ранку до ночі. Я боровся з новою справою, яка мені не зовсім підходила - розповсюдження добавок до здоров’я в якості прямих продажів. Я знайшов користь від прийому таких, як комплекс вітаміну В та Омега 3, але продаж - це інше питання.
Однак я знайшов своє святилище, і воно стало гіршим за наркотик, що викликає звикання.
Моя дружина придбала дітки з печивом та морозивом з вершками, щоб діти могли їх смакувати. І це назвало моє ім’я близько 10:30 ночі, коли в будинку нарешті стало тихо. Я блискав до холодильника, відкрив бік морозильної камери, схопив морозиво, дістав ложку і відкусив. Всього один укус. Ще один укус, а потім ще один. А потім копати ці смачні шоколадні шматочки, виготовлені глибоко закопаними, і вивертати їх, як золото.
Пролетіло кілька хвилин, і шкода була завдана. Я був ситий, напханий і погано почувався. Засмучений. Я запхав ванну з морозивом назад у морозильну камеру і попрямував до ліжка, не маючи змоги спати на повному та розкладеному животі.
Але я не міг зупинитися, і звичка стала автоматичною. Чим голосніше і божевільніше було вдома вдень, тим більше я збирався їсти вночі. Я прокинувся б вранці занадто ситим, щоб хотіти снідати.
Щоб скласти проблему, я виїжджав у другій половині дня або ввечері, і раптом заїжджав у Макдональдс і замовляв курячий сандвіч на один долар або пару гамбургерів. Я не хотів нічого говорити, і вечеряв, повернувшись додому.
Моє минуле життя бігуна було зірвано з рейок, і чим більше я набирав, тим менше вправлявся. Моя вага зросла до понад 200 фунтів, і я часто відчував млявість, несучи його на моєму середньому розмірі. Обставини склали найкращі результати, і я не справлявся з цим добре.