Як я за останній рік схуд на десять фунтів завдяки Ван Іп Медіум

Ван Іп

26 січня · 6 хв читання

Втрата ваги - це те, про що всі, здається, дуже піклуються. За останній рік я перейшов із приблизно 155 фунтів на 145 фунтів, і я хотів поділитися конкретними кроками, які я зробив, щоб скинути ці 10 фунтів.

схуд

По-перше, трохи передісторії та контексту. Я їздив на роботу, тому останній рік жив поза готелем (з неділі по четвер) і міг витрачати їжу (в межах розумних причин). Це означає, що я маю легкий доступ до тренажерного залу, мені не потрібно було витрачати час на догляд за дітьми, чи робити такі справи, як пилососити чи прибирати (крім випадків, коли я повертався додому на вихідні), і я міг налаштовувати та експериментувати з їжею без доводиться турбуватися про гроші (або навіть прибирання). У цьому плані туристичні проекти є досить цікавими!

Ось конкретні кроки, які я зробив, щоб скинути десять фунтів протягом року:

На роботі було багато різноманітних закусок, включаючи цукерки, шоколад, чіпси тощо. Я дуже рідко приймав якусь із закусок. Що мені справді допомогло, - це визнання того, коли я голодний, а коли мені нудно чи під стресом і я хочу їсти, щоб відвести розум від речей. Ви можете відчути голод (і в цих випадках це була просто швидка поїздка до місцевої кав’ярні чи фудкорту за смузі чи корисною закускою), але в тих випадках, коли мені було нудно або під напругою, я вставав, щоб взяти пройтися по підлозі. Історія, яку я розповідала собі, полягала в тому, що я здорова людина і що я не хочу просто їсти закуски і набирати калорії так легко, коли я була в дуже хорошій формі і насолоджувалася вбиранням у свій робочий одяг.

Що ще роблять здорові люди?

  • Їжте більше овочів
  • Уникайте нездорових закусок і їжі, коли вам нудно або під напругою
  • Бути активним
  • Прийміть фізичні навантаження
  • Уникайте цукру та вуглеводів
  • Здійснюючи здоровий вибір у ресторанах

Бували випадки, коли я працював пізно, і я дуже не хотів відвідувати тренажерний зал. Протягом 2,5-річного проекту я, можливо, пропустив кілька тренувань, тому що був надто втомлений від напередодні ввечері або не міг вчасно прокинутися. Наскільки це було можливо, я намагався, щоб тіло пітніло вранці. Якби я не відчував, що маю достатньо часу для відвідування тренажерного залу, я отримував би 7-хвилинну тренування на Youtube. В інших випадках я справді не хотів робити вправи на гирі чи бігати на біговій доріжці, тому я, принаймні, сідав би на велосипед і їхав на велосипеді протягом 30 хвилин у повільному темпі. Як би там не було, я обов’язково переїхав зранку. Я не можу сказати, що я працював достатньо, щоб спалювати калорії, і я не уявляю, чи справді вправа допомогло мені схуднути, але я можу сказати, що вправи допомогли мені побудувати мислення, що я здорова людина.