Як какати як нація чемпіона
Лікування запору
Більшість порад при запорах німі
Ви не користувались ванною вже кілька днів. Коли ви змогли поїхати, це відчувається неповним. Живіт відчувається роздутим і незручним.
Бажаючи вирішити свою проблему, ви прямуєте до Інтернету. Ваш пошук у Google розчаровує. Іноді порада надто академічна: "Запор - це перехідний стан, при якому дефекація є неповною, незадовільною або неможливою і характеризується бла-бла-бла."
Фахівець із природних станів здоров’я, у якого один раз був запор, коли йому було 18 років, має лише одне недалекоглядне рішення: "Клітковина, клітковина, клітковина! Ми не отримуємо достатньої кількості клітковини. Наші предки отримували значно більше клітковини. Їжте більше клітковини! "
Тоді, звичайно, є дивний і відверто дурний: "Візьміть чорний камінь турмалін і розтріть його проти годинникової стрілки над своєю першою чакрою. Ви запорилися, бо енергія в цій чакрі заблокована".
Я жартую, але лише трохи.
Справжнє лікування: 6-F модель запору
Дозвольте мені дати вам короткий опис, в якому можна розглянути проблему запору. Це надзвичайно добре працювало в моїй клінічній практиці. Я називаю це 6-F моделлю запору: витрата, рідина, клітковина, жир, флора та вогонь.
1 - Потік
Рух є критичним. Ми говоримо про переміщення вашого тіла сюди. Це один з найкращих способів збалансувати парасимпатичну та симпатичну руки нервової системи.
Пам’ятайте, співчуття - це «бій або втеча», а парасимпатик - «відпочинок і перетравлення». Занадто симпатично і м’язові стінки кишечника будуть зафіксовані, як лещата. Коли це трапляється, повільне і стійке ритмічне проштовхування вмісту через кишечник і товсту кишку, що називається перистальтикою, зупиняється або сповільнюється.
Найкраще підходять повільні ритмічні рухи, як ходьба. Вони знижують рівень гормонів стресу, сприяють руху товстої кишки за допомогою сили тяжіння та механічного поштовху нутрощів (вигадливе слово для кишечника та інших органів), а також врівноважують симпатичну та парасимпатичну активність.
Переконайтеся, що ви рухаєтеся регулярно, я пропоную від 5 до 10 тисяч кроків щодня.
2 - Рідина
Подібно до того, як вода потрібна для того, щоб змити унітаз і вимити сміття з раковини, вона необхідна для руху калу через товсту кишку і кишечник. Ви не можете зневоднитися і розраховувати сходити у ванну без труднощів.
Переконайтеся, що ви отримуєте багато рідини, сподіваємось, з мінералки хорошої якості. Загальноприйнята рекомендація щонайменше восьми порцій чистої води по 8 унцій - це хороше правило.