Як користуватися масажним валиком на литкових м’язах Моджі
29 листопада 2018 р
Ми всі відчували герметичність литок. Це трапляється час від часу після бігу, тренувань у тренажерному залі або походу чи прогулянки. Для цього не обов’язково бути спортсменом. Коли настає ця болюча герметичність, ви хочете отримати легке рішення, яке допоможе вам почувати себе краще.
Цей недорогий засіб є портативним і працює на всіх частинах вашого тіла. При болях у литкових м’язах ролик може масажувати м’язи та допомагати відчути полегшення. Залежно від того, як ви регулюєте положення ноги, це може працювати на внутрішні або зовнішні м’язи. Це не завжди може забезпечити миттєве полегшення кожного разу, коли ви використовуєте його, але чим більше ви ним користуєтеся, тим краще почуватимуться ваші литки.
М’язи, розташовані в литці, складні, набагато більше, ніж думає більшість людей. Насправді з групи литок складаються три м’язи: ахіллове сухожилля, підошва та шлунково-кишкова. Пінопластові валики можуть допомогти зменшити хворобливість м’язів та сприяти зміцненню сили та рухливості.
Ось декілька вправ, які ви можете робити з пінопластовим валиком, щоб литки добре почувались:
Звільнення ахілесової п’яти
Покладіть каблук на ролик і обережно натисніть на нього. Наведіть пальці на ноги вперед і назад, щоб допомогти послабити ахіллове сухожилля, що проходить по литку.
Ахіллес бічний