Як мій італійський хорт допоміг мені перевищити ціль мого схуднення Девіда Діпаола Краще середнє середнє

Піклування про здоров’я моєї собаки надихнуло мене почати піклуватися про власне життя - використовуючи ті самі ті самі звички

Девід ДіПаола

29 вересня · 11 хв читання

Цепелін, мій улюблений італійський хорт, - рок-зірка. Він молиться з упевненістю, вільно дарує прихильність, і всі його люблять. Він також є фантастичним тренером для схуднення.

Це порятунок, який сприяв мій брат. Мої дочки познайомилися з Цепеліном під час поїздок мого брата до нас додому, і після тижнів невблаганних благань вони переконали мене розслідувати питання отримання собаки самостійно, - і він все ще був спроможним усиновити. Здавалося, у цілому він має гарне здоров’я, але його вага була проблемою, з якою ми знали, що нам потрібно вирішити.

Під час розривної перерви два роки тому ми прийняли Zeppelin. Він був моїм пілотом на довгій дорозі додому з Нью-Джерсі, коли діти спали. Я зупинився біля Dunkin ’Donuts, що їхав за кавою, перед тим, як вони закрились. Вуха Цеппеліна оживились від солодких ароматів, коли я відкрив вікно, щоб зробити замовлення. Коли баріста подав мені мою каву, вона запитала: "Ваша собака така мила ... чи можу я дати йому манчкіна?" Я погодився, і він з’їв його за один укус. Цеппелін одразу зрозумів, що ми хороша сім’я.

Через два тижні ми були у ветеринара і отримали очікувані новини. Цеппелін мав надмірну вагу, і йому потрібно було скинути 7 кілограмів. Вона дала нам план управління калоріями і сказала, що ми можемо втамувати його голод, давши йому всю зелену квасолю, яку він хотів. Зелена квасоля була найкращим овочем, оскільки вона легко переносила шлунок і не спричиняла здуття живота. Невдовзі я дізнався, що Цеппелін вважає, що зелена квасоля - це морозиво. Як тільки я вимовляю це слово, він починає бігати і стрибати, як це роблять діти для вантажівки з морозивом. На додаток до управління калоріями, ми впровадили вправи, проходячи 1-2 милі на день.

Приблизно через 12 тижнів ми повернулись до ветеринара для посилення вакцин. Побачивши його та його схуднення, вона здивовано відповіла: «Він виглядає чудово, а вага - ідеальна. Як ти це зробив? " Я посміхнувся і сказав: “Ми зробили саме те, що ви нам наказали. Ми контролювали його калорії відповідно до вашого плану, годували його всією зеленою квасолею, яку він хотів, збільшували його фізичні вправи і зважували, щоб контролювати прогрес ». Все ще з розгубленим виразом обличчя, вона заявила, що нам потрібно починати проводити семінари, оскільки, здається, ніхто не виконує їхніх порад. Завдяки своїй худорлявій фігурі Цеппелін зараз надзвичайно швидкий. Мої дочки хочуть перевірити, чи зможе він перемогти Юсейна Болта в спринті. Думаю, це буде близько.

Швидкий перемотування вперед на один рік. Як і історія Цепеліна, я мав 18 кілограмів зайвої ваги. Я думав щось робити місяцями, але життя складало найкращі результати. Простіше кажучи, я переїдав і не робив здорового вибору. Я знав, що мені потрібно це виправити, як ми це зробили для Zeppelin. Так, я більше тренувався з Zeppelin, але моє погане харчування протиставляло будь-яку користь від цього. Подивившись у дзеркало на своє в’яле тіло, я вирішив слідувати вказівкам Цепеліна. Як додаткову перевагу моя передгіпертензія могла б покращитися за рахунок більшої кількості фізичних вправ та втрати ваги. Зрештою, як я міг очікувати, що Цеппелін внесе зміни, але не я? Чому я більше піклувався про здоров'я Цепеліна, ніж про своє? Дружина та доньки чекали від мене довгого життя, але мені потрібно було зробити своє.

Це ключі до успіху моєї подорожі для схуднення. Я зупинився на семи основних принципах:

Правильне харчування - вживання великої кількості здорової їжі (найважливіше)
Фізична активність - робити те, що я любив
Наявність мережі підтримки - Zeppelin, сім’я та друзі
Постановка досяжних цілей - таких як стійкий щоденний дефіцит калорій, щотижнева втрата ваги, цільовий кров'яний тиск і довгострокова вага
Регулярно контролюйте прогрес - вимірювання відсотків жиру, ваги, ІМТ, споживаних і спалених калорій та артеріального тиску
Коучинг - читання та включення багатьох принципів лідерства, які я використовую у бізнесі
Здоровий образ тіла - робіть все можливе і дозволяйте впевненості перемагати марнославство

Кожен із цих принципів буде розглянуто більш докладно нижче.

У своєму раціоні я збільшив кількість фруктів та овочів, одночасно зменшивши кількість морозива та інших нездорових закусок. Взагалі, я не дотримувався певної дієти, але їв широкий спектр цільної їжі та зернових, як рекомендували різні медичні організації.

Для мене це найбільш стійкий довгостроковий період. Тим не менше, спочатку це було складно, і я голодував більшість днів. Коли голод був нестерпним, я звернувся до таких овочів, як Цепелін. Овочі дуже поживні та мають низьку калорійність. Я був вражений малою кількістю калорій у мисці зі шпинатом. Я твердо вирішив витримати, як це було у нас із Цепеліном.