Як мотивувати себе худнути
Спільний доступ - це турбота!
Як ви мотивуєте себе до схуднення? Це питання на мільйон доларів, і я збираюся відповісти на нього у цій публікації!
Мабуть, найпоширеніше запитання, яке я отримую від своїх клієнтів і в папці "Вхідні", - "Як я можу мотивувати себе до схуднення?" Складається враження, ніби в наш час у всіх не вистачає мотивації для схуднення.
По-перше, я хочу почати з того, що мотивація лише допоможе вам почати; прихильність - це те, що буде тримати вас на шляху.
Всередині мого приватного інтернет-співтовариства для жінок, які хочуть схуднути, BSB Tribe, я навчаю своїх клієнтів, як залишатися відданими своїм особистим цілям у галузі охорони здоров’я, однак, я розумію, що мотивація важлива, коли справа доходить до початку роботи.
Мотивація до схуднення дуже важлива, оскільки саме це «запалює вогонь під зад», щоб стимулювати рух. У цій публікації я поділюсь своїми основними порадами щодо того, як я мотивував себе втратити 60 кг за 8 місяців за допомогою кето.
Як мотивувати себе до схуднення
Порада №1 - Почніть з того, чому
Це найважливіший крок у пошуку мотивації до схуднення. Запитайте себе, чому ви хочете схуднути. Вашою першою відповіддю може бути щось кліше на кшталт "я хочу виглядати гарячою" або "я хочу вписатись у свій одяг", однак я закликаю вас піти глибше, ніж це.
Вийміть аркуш паперу і продовжуйте заглиблюватися у своє "чому". Я називаю це 7-Layers Deep Why. Продовжуйте запитувати, чому як надокучливий малюк, поки не дійдете до основної причини.
Це ваша справжня причина.
Це те, що ви повинні повторювати собі кожен день, заклеювати його дзеркалом, лобом, холодильником, комп’ютером і дверима комори.
Ми настільки зайняті в ці дні, що ми легко забуваємо, чому ми вперше почали свої подорожі для схуднення.
Коли ви зосередитесь на бажаному, воно увійде у ваше життя. Зосередьтеся на тому, щоб бути здоровою та мотивованою людиною, і саме таким ви будете.
Порада №2. Починайте, маючи на увазі кінець
Починаючи з кінця на увазі - це ідея, яку я отримав від Стівена Кові, автора 7 звичок високоефективних людей, книги, яку я настійно рекомендую прочитати кожній людині. Це справді змінило мій погляд на моє здоров'я, бізнес та життя.
Де ви бачите себе через рік? Через 6 місяців? Як виглядає ваша версія капелюха? Що вона їсть? Який у неї графік тренувань? Чи можна її спосіб життя підтримувати втрату ваги на все життя?
Іноді, коли ми починаємо спеціальну дієту, таку як кето або безглютенова їжа, ми їдемо на неї все, але не зобов’язуємося дотримуватися її довгостроково. Подумайте, що ви можете робити до кінця свого життя!
Подумайте про все це і поверніться назад. Щоби бути цією людиною, що ти повинен робити СЬОГОДНІ?
Якщо ви стрибаєте на повний газ і їсте салат цілими днями, проводячи години на біговій доріжці, це щось, що ви могли б підтримувати до кінця свого життя? Я сумніваюся.
Величезні речі можна досягти, зосередившись лише на одній дрібниці.
Втрата ваги - це довготривала гра, подумайте, що можна підтримувати як спосіб життя, і почніть робити ці зміни вже сьогодні.
Порада №3 - Ведіть календар успіху та нагороджуйте себе турботою про себе
Зверніть увагу, я сказав, що винагороджуйте себе турботою про себе, а не їжею. Ви не собака. Вам не потрібно винагороджувати себе "ласощами".
Щомісяця встановлюйте собі мету, яка наблизить вас до вашого кінцевого бажання схуднути. Це можуть бути втрачені кілограми, дюйми, відсутність обману, відсутність цукру, відсутність їжі після 6 тощо.
Тепер роздрукуйте календар і кожного дня, коли ви дотримуєтесь мети, позначайте «X» в день.
Скажіть собі, що в кінці місяця, якщо ви позначили весь календар, ви винагородите себе.