Як навчитися боксерським ударам вдома без боксерської груші!
Якщо ви уявляєте, що вибиваєте опонента нокаутованим і ковзаєте по повітрю, можливо, ви проеціюєтесь на свою улюблену нокаут-сцену з фільму, де ви кидаєте блискавичну купу комбо перед тим, як приземлитися останнім нищівним аперкотом, щоб відправити його в хмари і назад на полотно. Натовп божеволіє, конфетті падає, ти на плечах своєї тренерської команди кричиш "Гей, Адріане, ми ді-". Ми щойно взяли поворот до Скелястого Бальбоа?
Як би там не було. Дивись. Ви можете бути настільки «фантазійним у фільмі», скільки хочете. Але пам’ятайте. Весь цей кричущий сту
ff насправді є ланцюжком самих «ОСНОВНИХ» боксерських ударів швидко, поспіль, щоб стати предметом краси. Іноді все, що вам дійсно потрібно - це основна техніка штампування та бокс-рухи, щоб використовувати ВНЕ рингу.
Вам потрібно віддано відпрацьовувати ці рухи вдома або в тренажерному залі, щоб ви могли розвивати техніку, швидкість, силу та підтримувати рівновагу під час удару та переконуючись, що вам завдають найменшого удару.
Почніть з основних видів ударів;
Основні боксерські удари
Якщо розбити це на основи, у боксі є 4 типи влучень. Як боксер ви повинні освоїти удар, крос, гачок та аперкот.
Налаштований удар, джеб - найпоширеніша зброя, яку має боксер.
Він швидкий і має за собою невелику потужність, але при правильному використанні він може створювати набагато потужніші хіти.
Удар також ефективно утримує агресивного супротивника на відстані, оскільки вони будуть обережні щодо інших ударів, яких слід виконувати.
- Займіть свою боксерську позицію і тримайте свою стійку прямо.
- Витягніть руку (праву або ліву) прямо перед собою.
- Не рухайте своїм тілом будь-яким іншим способом.
- Наступним рухом, якому потрібно навчитися, є обертання руки.
- Ви будете обертати всю нижню руку - зап’ястя, лікоть і долоню - поки ви кидаєте удар.
- З вашої позиції рука повинна обертатися таким чином, щоб ваша долоня була звернена до підлоги.
- Швидкість - це ключ, а не сила.
- Не думайте над тим, як бити, думайте про те, щоб зачепити руку в напрямку голови суперника, як батогом.
Однією помилкою, яку часто роблять новачки, є те, що вони дають знаки супернику, коли кидають удар.
Вони навантажують біцепс і сіпаються м’язами рук, подаючи опоненту сигнал підготувати контратаку. Уникайте телеграфування удару.
Тримайте руку готовою і виштовхуйте косяк без зайвих рухів.