Як отримати худі ноги 8 тренувань для схуднення ніг, які ви можете робити де завгодно
Цей допис може містити афілійовані посилання.
Більшість жінок прагнуть підтягнути стрункі ноги. Але якщо ви не тренуєтеся постійно, важко тримати ноги у формі. Я танцював змагально протягом середньої школи, і коли я навчався в коледжі, я танцював приблизно 4 рази на тиждень. Мої ноги ніколи не виглядали краще. Я постійно працював на різних м’язах, плюс до того, я любив бігати, тому не дивно, що мої ноги були одним із найкращих активів. Швидше вперед на кілька років, і заняття танцями виходять з рівняння, тому мені довелося трохи попрацювати, щоб отримати худі ноги.
Я люблю знаходити нові тренування для ніг, особливо якщо я можу робити їх, не виходячи з квартири. У мене не завжди є час відвідувати тренажерний зал, тому я витягаю килимок для вправ, попадаю в кілька відеороликів на Youtube і приступаю до роботи. Справа не лише в тому, щоб скинути жир і підтягнути ноги, а в тому, щоб оздоровити своє тіло. Оскільки ваші ноги є найбільшою групою м’язів вашого тіла, регулярне тренування ніг дає вам ендорфіни, підвищує імунну функцію та покращує обмін речовин.
Ще одна цікава забава, яку ви можете зробити, - це почати виклик на ногу з друзями. Завжди допомагає певне заохочення та підзвітність! Ви можете вибрати 30-денний виклик або просто згрупувати купу вправ разом і поділитися ними серед своїх друзів. Виберіть конкретний день для кожного, щоб ви могли підштовхувати одне одного.
Якщо вам цікаво, як отримати ідеальні ноги, погляньте на ці 8 тренувань для схуднення ніг, які ви можете робити де завгодно.
Лотті Мерфі, 3-хвилинний опік внутрішнього стегна
Опрацювання внутрішньої частини стегон - один з найефективніших способів отримати дуже худі ноги. Це одне з найважчих місць для тонування, тому, якщо ви не докладете до цього постійних зусиль, ви не отримаєте результатів. Дуже важливо зміцнити внутрішню поверхню стегон не тільки для того, щоб ноги виглядали чудово, але й підтримували суглоби та підтримували здоров’я навколо. Це трихвилинне тренування є швидким і точним, але ви точно відчуєте опік!
Вправи на ноги для танцюристів з довгим піском від Joanna Soh Official
Як колишній танцівниці, мені довелося кинути сюди сюди. Танцювальні вправи допомогли мені настільки тонізувати ноги, і я люблю ті, які вона включила у це відео. Від балетних підйомів литок до хрестових випадів і кіл на ногах є 5 вправ, які обов’язково дозволять схуднути на ногах. Ви хочете зробити по 20 повторень і від 3 до 4 сетів. Якщо ви хочете, щоб ноги виглядали довшими і стрункішими, ця процедура допоможе вам цього досягти!