Як отримати сильніші ноги для їзди на велосипеді Тренування на 4 ноги для велосипедистів - BikeRadar
Дотримуйтесь цих простих вправ, щоб наростити силу ніг на велосипеді
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділіться на Reddit
- Надіслати електронного листа другові
Зараз цей конкурс закритий
28 квітня 2020 року о 12:00 вечора
Хоча серцево-судинна форма є обов’язковою умовою для їзди на велосипеді на високому рівні, покращена сила ніг може допомогти у більш збалансованому стані.
Спробуйте виконати ці чотири вправи, щоб побудувати силу на стегнах, квадратиках та отримати сталеві ікри, які зроблять ваш велосипед швидшим та легшим.
Пов’язане читання
Як отримати сильніші ноги для їзди на велосипеді
1. Стрибки на корточках
Робити присідання корисно для велосипедистів, оскільки це допомагає підтримувати баланс підколінних сухожиль, працюючи не так, як на педалі.
Як велосипедист, ви повинні прагнути присідати досить низько, щоб ваші стегна були приблизно паралельні землі - кут, яким будуть звикати ваші ноги за допомогою педалей.
З положення присідання підстрибніть якомога вище, як можна сильніше, але тримаючи руки якомога ближче до стегон, щоб не створювати штучного імпульсу.